より良いヨガ体験をしたいですか？あなたの期待を捨てなさい。何の期待もせずにヨガの練習に取り組むことができれば、それは完璧でしょう。しかし、それは私たちのほとんどにとって不可能です。できる限り最善を尽くしてください：呼吸し、リラックスし、そして存在しなさい。あなたの人生は変わります。

これらの11のヒントが役立ちます。

1.ヨガのクラスを受講し、早くそこに着きます。

ヨガを学びたいですか？ヨガのクラスを受講してください。はい、ビデオや本から学ぶことはできますが、クラスを受講すると、自信がつき、練習からより多くを得ることができます。ヨガの先生は、アーサナ（姿勢）に対するあなたの体の反応を理解するのを手伝ってくれます。

クラスに申し込む前に先生に相談してください。先生が初心者向けのクラスを提案しても、侮辱されないでください。最も重要なことは、早めに授業に参加することです。あなたは良い位置を得ることができ、クラスが始まる前にストレッチしてウォームアップすることができます。

2.あなた自身とあなたのヨガの練習におけるあなた自身の経験を尊重してください。

ヨガは単なる一連のエクササイズではなく、競争力のあるスポーツでもありません。ヨガは組合です：広告

ヨガはサンスクリット語のルーツに由来します yuj 、くびきまたは団結することを意味します。私たちは、体、呼吸、心、そして心を統合するためにヨガを練習します…ヨガスートラは、ヨガは気を散らしたり中断したりすることなく心を導く能力であると言います。別の解釈は、ヨガはより高い力、宇宙、またはあなたの最高の自己と調和することを意味するということです。 –ベンドアンドブルームヨガ

最も重要なことは、ヨガは体験的であり、誰もあなたに何を体験するかを教えることができないということです。あなたの経験はあなた自身のものであり、あなたはそれらを言葉にすることはできません。確かに、あなたは言葉が必要ではないことに気付くでしょう。

3.内に入る：あなたの体があなたに言っていることを受け入れて聞いてください。

私達は私達の心が私達の体から分離していると仮定します。しかし、神経科学者のキャンディス・パートは、彼女の画期的な本の中で 感情の分子 、あなたの心はあなたの体のすべての細胞に住んでいることを示唆しました。

ヨガはこれが真実であることをあなたに示します。ヨガはあなたの体を快適にします。あなたはよりリラックスし、より自信を持ち、あなたの人生は改善されます。確かに、しばらくヨガを練習した後、あなたの人生はあなたが予期しない方法で変わるかもしれません。

あなたはあなたが誰であるかを発見するでしょう。あなたがしなければならないのはあなたがヨガをするようにあなたの体に耳を傾けることです。広告

4.存在する：電話の電源を切り、体に住みます。

本当にあなたの体に耳を傾けるには、あなたは立ち会う必要があります。あなたの体に注意してください。電話の電源を切ります。それぞれのアサナでリラックスし、苦労するのをやめましょう。呼吸します。

5.喜びを受け入れる：笑顔、内外。

スマイル。あなたの心と体は団結しています。あなたが笑うとき、あなたは喜びになります。それを試してみてください。ヨガの練習をしながら笑顔で。あなたは自分が感じる喜びを信頼することを学びます。あなたの友達はあなたが幸せだと気付くでしょう。笑顔がそのような違いを生むことができることを誰が知っていましたか？

6.あなたの呼吸はすべてです：あなたの体のきつさに息を吹き込んでください。

あなたの息はあなたの人生です。呼吸せずに数分以上生きることはできません。リラックスして体が緊張と毒素を放出すると、より深く呼吸できるようになります。

息をしてください。体の狭い部分に息を吹き込みます。あなたの体がより柔軟になるにつれて、あなたの心もより柔軟になります。

7.あなたはあなたです：判断や比較はありません。

自分の体とヨガのクラスの他の人の体を比較していることに気付くでしょう。ある人と同じように落ち着いて穏やかになり、別の人と同じように柔軟になりたいと思うでしょう。あなたは優れていると感じるかもしれません—または嫉妬しているかもしれません。広告

クラスの他の生徒について、または自分の人生に何があるか、何がないかについて夢を見ていると感じるときはいつでも、ゆっくりと息を吹き返し、体に息を吹き込んでください。

8.宿題をする：自宅で、そしてオフィスで、穏やかなヨガのストレッチを練習しましょう。

週に1、2回ヨガのクラスを受講することができます。自宅でヨガのストレッチも行うと、最も効果があります。先生に相談してください。彼らがあなたの家庭の練習のためにどんなアサナを推薦するか彼らに尋ねてください。おそらく彼らはあなたに1、2ラウンドするように頼むでしょう スーリヤナマスカー （太陽礼拝）毎日。

スーリヤナマスカーは、2、500年以上前と言われている人気のあるダイナミックなアーサナのシーケンスです。 8つの基本的な姿勢が含まれています。一連のシーケンス全体を姿勢の流れとして動的に実行することも、時間があれば、各姿勢で1〜2分かかることもあります。

オフィスでもストレッチをしてください。数分のヨガはあなたに活力を与え、あなたをリラックスさせます。

9.ヨガと瞑想のアクセサリーに投資する：彼らは助けになります。

マット、ベルト、クッション、ブロック—どのヨガと瞑想のアクセサリーが必要ですか？新入生として必要になる可能性はほとんどありません。先生に案内されてください。ベルトやブロックなどのアイテムを使用する前に、どの姿勢で使用するかを先生に尋ねてください。広告

練習が深まり、体に慣れてくると、アクセサリーをいつどのように使用するかがわかります。

10.あなたの感情を受け入れます：笑顔、または泣きます。誰もあなたを判断しません。

感情的なブレークスルーはヨガで一般的です。ヨガはあなたの体に埋もれている感情を解放します。練習中に別の生徒が初めて涙を流したとき、あなたは驚かれることでしょう。あなたが感情的な人なら、何かがおかしいと感じるかもしれません。何も悪いことはありません。何が起こっても受け入れます。

11.楽しんでください：快適なヨガの服を着て、リラックスしてください。

一日の最高の部分として、すぐにヨガのクラスや、自宅やオフィスでの毎日のヨガの練習を見るようになります。期待が生まれます。それらを忘れて、ただ姿勢にリラックスしてください。ヨガはその魔法を微妙かつ強力に行います。あなたがする必要があるのはそれを楽しむことだけです。快適な服を着て、オフィスで練習している場合は、ドアを閉めて靴を脱いでください。

より良いヨガ体験のためにこれらのヒントを使用してください。ヨガはあなたの人生のあらゆる領域を微妙に変え、あなたの体、心、精神を結びつけながらあなたがいる人のロックを解除します。

注目の写真クレジット： Photopin経由のRanceCosta 広告