U het nie 'n ekstreme gewigsverliesdieet nodig nie, u het gesonde kos nodig!

U het nie 'n ekstreme gewigsverliesdieet nodig nie, u het gesonde kos nodig!

Die gewigsverliesbedryf neig meer as ooit tevore. Omdat meer as 66% van die Amerikaanse volwassenes oorgewig is en baie van hulle as vetsugtig beskou word, is dit geen wonder dat mense altyd maniere soek om gewig te verloor nie.[1]'N Besondere probleem waarmee baie mense te kampe het, is die feit dat hulle soveel moontlik gewig wil verloor, sodat hulle weer selfvertroue kan kry, goed kan lyk en beter met hulself kan voel. Ongelukkig is vinnige en uiterste gewigsverlies nie voordelig vir die menslike liggaam nie en kan dit eintlik tot baie nadelige gevolge lei, wat in sommige gevalle selfs dodelik kan wees vir die algemene gesondheid van 'n persoon. In hierdie pos wil ons fokus op die gevare van 'n uiterste gewigsverlies dieet , waarom u dit moet vermy en wat u eerder moet doen.[2]

Hoe gevaarlik kan uiterste gewigsverlies wees?

Daar is talle soorte ekstreme en vinnige gewigsverlies diëte daar buite. Elkeen van hulle sal u 'n stel instruksies gee om te volg, en baie van hulle het hul eie unieke tegniek om u vinnig en vinnig te verloor. Hierdie programme kombineer dikwels 'n kaloriebeperkingsdieet met 'n reeks effektiewe gewigsverliesoefeninge - die oefeninge is nie die probleem in die geval van 'n ekstreme gewigsverliesdieet nie, maar eerder die idee om u voedselinname te beperk tot 'n punt waar u liggaam nie is nie. om die voeding te kry wat nodig is om behoorlik te kan funksioneer.[3] Advertensies



Food Talk verduidelik dat vinnige gewigsverlies 'n hoër risiko vir jigaanvalle, blaaspyn en 'n gebrek aan energie kan veroorsaak.[4]As die energievlakke laag word as gevolg van die beperkte dieet wat u volg, sal u nie aan 'n voldoende vlak van liggaamlike aktiwiteit, insluitend kardio- en kragoefeninge, kan deelneem om te verseker dat u spiere sterk bly nie.

Verder kan so 'n dieet 'n tekort aan essensiële minerale en vitamiene veroorsaak, ook bekend as ondervoeding. Ondervoeding is 'n gevaarlike toestand wat baie funksies van die liggaam kan veroorsaak om hul doeltreffendheid te verminder en talle probleme met die algemene gesondheid van die individu kan veroorsaak. Nursing Times verduidelik dat ondervoeding 'n verlies in weefsel- en spiermassa, vermindering van mobiliteit, asemhalingsprobleme en 'n swakker immuunstelsel veroorsaak.[5]Hierdie toestand beïnvloed ook die tempo waarmee wonde genees en dit kan 'n probleem veroorsaak met die liggaam se vermoë om 'n normale temperatuur te handhaaf. Afgesien van hierdie probleme, lei ondervoeding ook gewoonlik tot probleme met die vrugbaarheid van 'n man en vrou, en kan dit ook die nadelige uitwerking op hul libido hê. In plaas daarvan om 'n dieet te volg wat beloof om vinnige gewigsverlies tot gevolg te hê, word dit altyd aanbeveel om eerder te hou by 'n gesonde dieetplan en 'n goed beplande oefenroetine vir die beste (en veiligste) resultate.[6] Advertensies



Hoe kan ek op 'n gesonder manier vinnig gewig verloor?

Om binne een week 10 kilogram te verloor, klink miskien aantreklik, maar in werklikheid is dit nie regtig veilig vir u liggaam om so vinnig soveel gewig af te werp nie. U hoef nie net die hoeveelheid gewig wat u verloor te oorweeg nie, maar u moet ook in gedagte hou dat die manier waarop u gewig verloor ook tel. Die beperking van u liggaam van noodsaaklike voedingstowwe sodat u u liggaamsgewig kan verminder, is baie gevaarliker as om 'n gesonde, gebalanseerde dieet te eet en meer te oefen.

Hier is 'n paar wenke wat ons saamgestel het wat inligting verskaf oor hoe gewig op 'n veilige en gesonde manier geleidelik verminder kan word - sonder om u liggaam in gevaar te stel en sonder om ondervoeding te veroorsaak.Advertensies



• Drink baie water - dit is iets wat u heel waarskynlik al gehoor het, en dit is beslis goeie raad. Authority Nutrition verduidelik dat water geen kalorieë bevat nie, maar eerder help om u kalorieverbranding te verhoog.[7]

• Sluit meer gesonde vrugte en groente in u dieet in - en gebruik dit ook as versnaperings as u honger word. Probeer om te kies vir veselryke vrugte en groente as u bedags honger ly, want hierdie kosse sal u help om versadig te raak.Advertensies

• Alhoewel dit aanvanklik miskien nie na die beste idee klink nie, moet u probeer om altyd drie keer per dag te eet en nie 'n ete oor te slaan nie. Dit sal verseker dat u bloedsuikervlakke regdeur die dag gereguleer word en dat dit die kans verminder dat u na ongesonde kos wil smag.



• Sonder om u voedselinname te veel te beperk, moet u 'n kleiner bordjie gebruik om self op te dis sodat u minder tydens ontbyt, middagete en aandete eet.Advertensies

• WebMD beveel aan dat u ongesonde voedsel verwyder wat u kan versoek.[8]As u aanloklike voedsel rondom u hou, sal u meer geneig om daaraan te peusel, wat die doeltreffendheid van die dieet wat u volg, sal verminder.

'N Effektiewe dieetplan is die beste manier om 'n skraler middellyf te bereik

Alhoewel vinnige gewigsverlies dalk die beste manier is om gewig te verloor, veral as u baie oortollige gewig het of u voorberei op 'n komende geleentheid, soos 'n troue, kan die proses skadelik wees vir u liggaam. Uiterste gewigsverlies stel u liggaam in gevaar van talle gesondheidskwessies, waaronder ondervoeding, wat selfs dodelike gevolge kan hê. Om 'n effektiewe dieetplan te volg wat u liggaamsgewig geleidelik verminder, is 'n baie beter en gesonder metode om 'n gesonder liggaam en 'n skraler middellyf te bereik.[9]

Verwysing

[1] ^ Nasionale Instituut vir Gesondheid: Statistieke vir oorgewig en vetsug
[2] ^ Lifehack: As u gewig wil verloor, doen dit op die regte manier
[3] ^ Verbruikersgesondheidsproduksie: Probeer u gewig verloor deur hardloop? Lees dit!
[4] ^ Kosgesprekke: Risiko's van vinnige gewigsverlies diëte
[5] ^ Verplegingstye: Ondervoeding
[6] ^ Verbruikersgesondheidsproduksie: Beste dieetplan: 6 maniere om 'n effektiewe dieetplan te kies
[7] ^ Gesagvoeding: Hoe om meer water te drink, u kan help om gewig te verloor
[8] ^ WebMD: Gewig verloor vinnig: hoe om dit veilig te doen
[9] ^ Verbruikersgesondheidsproduksie: 7-dae dieetgids: is die oplossing vir gewigsverlies van hierdie week veilig?