生涯のパートナーにとって最も重要な特徴は何ですか?英国での最近の研究では、この問題が調査されました。スウォンジー大学では、研究者が 5 か国から 2,700 人の大学生を集めて、生涯の配偶者にとって最も重要な特徴を徐々に絞り込みました。そして、すべての文化から生まれたのは優しさでした。

優しさは、肉体的な魅力、良好な経済的見通し、ユーモア、純潔、宗教、子供への欲求、および創造性を打ち負かします。世界中の男性と女性が同様の特徴を重視しているという発見は、いくつかの行動は普遍的であり、文化のためではなく文化にもかかわらず発達するという考えに重みを加えます.

優しさは、友好的、寛大、思いやりの質として定義されます。単純で自然な性質に見えるという事実は、疑問を投げかけます:なぜ親切な人を見つけるのが難しいように思われるのですか?個人的に親切にするのが難しいのはなぜですか。実際、親切であることはそれほど簡単ではありません。それはなぜですか。

あなたの批判的な内なる声に注意してください

私たちは皆、自分自身に対して複雑な感情を抱いていること、そして時には自己批判的であることを認識しています.私たちの複雑な感情と自己批判は、私たちの実際の自己を支持する力と反対する力の間の分裂を表しています.ほとんどの場合、私たちはこの分割と、それが私たちの生活に与える破壊的な影響に気づいていません.

程度の差はあれ、私たち全員の中に敵がいます。それは、悪意のあるコーチが私たちを批判し、悪いアドバイスを提供するのと同じように、私たちの頭の中で機能する自分自身の一部です。この敵は、その否定的な視点を持っており、ロバート・ファイアストンが私たちの 批判的な内なる声 .それは私たちの防御の悪意のある言語を話し、それがサポートするのは、私たちの愛に満ちた脆弱な自己ではなく、破壊的な行動と態度です.それは私たちの生活に否定的なコメントをし、私たちの行動を非難します。それは私たちを引き離し、自信と自尊心を破壊します。そして、私たちが愛する人を批判し、彼らを愛していることで私たちを追い詰めることによって、私たちのロマンチックな関係を弱体化させます.

批判的な内なる声は誰にでも存在します。この声は、私たちの個人的な成長に反し、最善の利益に反し、自己意識を低下させます。それは私たちの自然な欲求、私たちの願望、他者とのつながりへの欲求、そして性的、生殖、創造的であろうとする私たちの衝動を反映する私たちの本当の視点ではありません.むしろ、この声は、私たち自身にとって異質な視点を表し、自己制限、自己破壊、および他者に対する敵意を助長します.その敵対的で批判的な態度は、私たちが住んでいる世界の否定的で悲観的なイメージを作り出します.

自分に親切にする

自分自身について否定的な見方をしていると、他人に親切にすることは難しくなります。自己同情が欠けていて、自分自身に対して厳しい批判的な態度をとっている場合、私たちは同じ感情を他の人に向けています.したがって、自分に優しくすることから始める必要があります。

あなたの批判的な内なる声があなたをどのように追い詰めているかを意識するようにしてください.間違えたとき： お前は大失敗だ .不安を感じるとき： あなたは愛されない .ぎこちないとき： 君の負けだ .あなたの批判的な内なる声があなたにどのように不親切であるかを探してください.

自分への思いやりを育みます。セルフ・コンパッション とは、不適切、失敗、および一般的な苦しみが認識された場合に、自分自身に思いやりを広げることです。それは、思いやりや大人というより犠牲者的で幼稚な自己憐憫とは異なり、心配や感情的ではなく評価的な自尊心とも異なります。

心理学者でセルフ・コンパッションの研究者であるクリスティン・ネフは次のように書いています。完璧なはず?」 「もっと健康で幸せになれるように変わろうとするかもしれませんが、それはあなたが自分のことを気にかけているからであり、あなたが価値がない、または受け入れられないからではありません.おそらく最も重要なことは、自分自身に思いやりを持つということは、自分の人間性を尊重し、受け入れることを意味するということです。

他人に親切にする

私たちの批判的な内なる声の攻撃は、私たちが自分自身に親切にすることを妨げるのと同じように、私たちが他人に親切にすることを思いとどまらせます.あなたとあなたにとって重要な人々の両方を攻撃する声に注意してください.寛大であることを考えるとき： あなたは利用されるでしょう。 愛情を込めて手を差し伸べるとき： あなたは自分を馬鹿にするつもりです。 あなたが助けを申し出るとき： あなたは彼女を侮辱しています。彼女はあなたの助けを望んでいません。

これらの警告を無視し、最初の本能に従って親切に行動することが重要です。親切であることは、傷つきやすいと感じさせる可能性があるため、怖いです。あなたは、誰かがあなたにとって重要であり、あなたが彼らのことを気にかけていることを誰かに知らせるために、そこに身を置いています.親切であることは、相手にとって良いだけではありません。よかったですね。

脳の研究では、笑顔が体と脳に良い影響を与えることが示されています。笑うと、ドーパミン、エンドルフィン、セロトニンが血流に放出され、体がリラックスし、心拍数と血圧が低下します.あなたの脳はあなたが笑うたびにそれを認識し、実際にその活動を追跡します。十分に頻繁に笑うと、ネガティブなパターンよりもポジティブなパターンを頻繁に作るように脳を再配線することになります。笑顔が多ければ多いほど、否定的に考える脳の傾向を打ち破るのに効果的です。

他の人があなたに親切にしましょう

誰かに優しくしてもらうのは簡単ではありません。一つには、それは私たちが自分自身に対して持っている非友好的な態度と直接衝突します.優しさに対する寛容性を高めるために、上記の提案に従うことは役に立ちます。なぜなら、あなたが自分自身に親切で、他の人にも親切であれば、親切を受ける価値があると感じるからです。また、優しさを押しのけるように指導している重要な内なる声を特定することも役立ちます。気分が悪いことに誰かが気づき、懸念を表明した場合: それを自分自身に保ち、それを厳しくしてください。とにかく、あなたはそれほど悪くはありません。 誰かがあなたに救いの手を差し伸べる時： あなたは自分でこれを理解できるはずです。彼らに負担をかけないでください。 誰かが愛情を込めて手を差し伸べるとき： 彼らの同情や同情は必要ありません。

私たちが自分自身に挑戦し、自分自身と私たちが愛する人に優しさを広げ、私たちを気にかけている人からそれを受け入れることは価値があります.世界中で評価される品質を開発・強化していきます。むかしむかし、法子は次のように書いています。優しさが深みを生む。与える優しさは愛を生み出します。そして現代では、レディー・ガガは次のように宣言しています。