自己改善に取り組み始める42の実用的な方法
あなたは成長するのが好きな人ですか?必要な手段で常に自己改善を求めていますか?
私たち自身には常に改善できることがあります。人間の可能性は無限であるため、成長のないポイントに到達することは不可能です。
私たちが良いと思うときはいつでも、私たちはさらに良くなることができます。
成長を熱心に支持する私は、自己改善の方法を常に模索しています。私はあなたの個人的な成長の旅に役立つかもしれない私の最高のヒントの42をまとめました。それらのいくつかはあなたがすぐに従事することができる簡単なステップです。いくつかは、行動するために意識的な努力を必要とするより大きなステップです。
1.毎日読む
本は知恵の集中した源です。あなたが読む本が多ければ多いほど、あなたはより多くの知恵にさらされます。
あなたが毎日本を読んでいるとき、あなたはますます多くの知識であなたの脳を養うでしょう。
自己改善のために読むべき5冊の素晴らしい本は次のとおりです。
2.新しい言語を学ぶ
シンガポールの中国語として、私の主な言語は英語、北京語、福建語(中国の方言)です。興味深いことに、私はここ数年、日本語やインドネシア語などの語学コースを受講しました。
言語を学ぶことはまったく新しいスキルであり、新しい言語と文化に自分自身を開放するプロセスは心を開く経験であることに気づきました。
3.新しい趣味を拾う
いつものお気に入りの趣味以外に、何か新しいものを手に入れることができますか?あなたが学ぶことができる新しいスポーツはありますか?
あなたの新しい趣味はまたレクリエーションの趣味である場合もあります。たとえば、陶器、イタリア料理、ダンス、ワイン鑑賞、ウェブデザインなどを試すことができます。
何か新しいことを学ぶには、肉体的、精神的、感情的など、さまざまな側面で自分を伸ばす必要があります。
新しいアイデアを得るための20の趣味は次のとおりです。 あなたをより賢く幸せにする20の生産的な趣味
4.新しいコースを受講する
コースは、自己改善のための新しい知識とスキルを習得するための優れた方法です。長期的なコースである必要はありません。セミナー、ワークショップ、オンラインコースもその目的を果たします。
実際、より賢い学習者になりたい人は、この20分間の無料クラスを受講する必要があります。 あなたの学習の天才を刺激する 。それはあなたの学習能力を強化し、どんなスキルもより速く習得するのに役立ちます!
5.インスピレーションを与える部屋を作成する
あなたの環境はあなたのために気分とトーンを設定します。あなたが刺激的な環境に住んでいるなら、あなたは毎日刺激を受けるでしょう。
家の中に散らかったりくすんだように見える部屋がある場合は、新しいペンキを塗ったり、壁に素敵な絵をいくつか購入したり、快適な家具に投資して、次のレベルに進んでください。常に歓迎と刺激を感じます。
6.あなたの恐れを克服する
不確実性への恐怖、人前で話すことへの恐怖、リスクへの恐怖など、すべての 恐れ あなたを同じ立場に保ち、あなたがあなたの人生を改善するのを防ぎます。
あなたの恐れは、注意が必要な領域を指す羅針盤として機能するため、成長できる領域を反映していることを認識してください。
7.スキルをレベルアップする
以前にビデオゲームをプレイしたことがある場合は、レベルアップの概念をご存知でしょう。経験を積むことで、より良く、より強くなることができます。広告
ブロガーとして、私は常にライティングスキルをレベルアップしています。講演者として、私は常に公の関与能力をレベルアップしています。どのようなスキルをレベルアップできますか?
8.早起き
早起きは、生産性と生活の質を向上させるために多くの人に認められています。[1]
早起きすると、他の人が起きる前に自己改善に専念する時間があります。 1日の時間を増やし、朝の静けさを吸収し、早朝の日光を吸収して、脳がアクティブモードに切り替わるのを助けます。
早起きして元気を感じる方法がわかりませんか?これらのアイデアは次のことに役立ちます。 目覚めたときにやる気を起こして毎日幸せになる方法
9.毎週の運動ルーチンを持っている
より良いあなたは、身体活動を通してより良い状態になることから始めます。私は個人的に、少なくとも週に3回、毎回少なくとも30分ジョギングすることを重要視しています。
やってみてください さまざまな演習 退屈と筋肉の緊張を防ぐために毎日。
10.あなたの人生ハンドブックを始めましょう
ライフハンドブックは、目的、価値観、目標など、人生を最大限に生きるための基本事項が記載された本です。あなたはそれを一貫した自己改善を通してあなたの最高の人生を送る方法のためのマニュアルと考えることができます。
私は2007年に人生ハンドブックを始めましたが、それは私の進歩の重要なイネーブラーでした。
11.あなたの将来の自己への手紙を書く
5年後の自分はどこにいると思いますか?自分を上達させる方法を学んだ後、あなたはどのような人になりますか?
あなたの将来の自己に手紙を書いて、それを封印してください。カレンダーに日付を記入して、1〜5年後に開きます。次に、その手紙を開きたい人になるために働き始めます。
12.あなたの快適ゾーンから出てください
真の成長には、ハードワークと汗が伴います。快適すぎても成長には役立ちません。それは私たちを停滞させます。
あなたの快適ゾーンの線がどこにあるか、そしてあなたがそれらから少しずつ一歩踏み出すことができる方法を特定してください。行ったことのないトレイルでハイキングに出かけたり、試したことのない料理を作ったり、次に友達から外出を求められたときに、通常は「いいえ」と言ったときに「はい」と言ってください。
13.誰かに挑戦する
競争は、成長し、自己改善を支援するための最良の方法の1つです。チャレンジ(減量、運動、経済的チャレンジなど)を設定し、興味のある友人と競争して、誰が最初に目標を達成するかを確認します。
このプロセスを通じて、ターゲットを単独で開始する場合よりも、両方の人がより多くの利益を得ることができます。
14.死角を特定する
科学的には、死角は私たちの目が見ることができない領域を指します。自己啓発の用語では、死角は私たちが気づいていない自分自身についてのものです。死角を発見することは、私たちの改善領域を発見するのに役立ちます。
私が死角を発見するために使用する1つの演習は、1日で私をトリガーするすべてのもの/イベント/人々を特定することです。トリガーとは、私をイライラ、欲求不満、または怒りにさせることを意味します。これらは私の死角を表しています。
これらのトリガーを知ったら、それらを改善または克服する方法を特定できます。
15.フィードバックを求める
改善しようとする限り、常に死角があります。フィードバックを求めることで、自分自身を改善する方法を学ぶときに、追加の視点が得られます。
アプローチする人の中には、友人、家族、同僚、上司、さらには知人もいます。彼らには事前に設定されたバイアスがなく、客観的にフィードバックを与えることができるからです。
フィードバックを求める方法と ここで速い学習者になります !広告
16.やることリストに集中し続ける
完了したいタスクのリストから1日を始めると、集中力を維持するのに役立ちます。それに比べて、これを行わない日は、混乱したり非生産的になったりする可能性があります。各項目に取り組む計画を立てていないため、特定のタスクを忘れたり、時間がなくなったりする可能性があります。
17.大きく、毛深い、大胆な目標(BHAG)を設定する
私はBHAGを設定するのが大好きです。 BHAGは、通常の容量を超えてストレッチします。 大きくて大胆 —通常どおりに試すことは考えられません。
あなたが着手できるBHAGは何ですか?それはあなたがそれらを完了するとあなたが自分自身について気分が良くなるでしょう?それらを設定し、それらに取り組み始めます。
18.あなたの欠陥を認める
誰もが欠点を持っていますが、最も重要なことは、それらを理解し、認識し、自己改善の実践を通じてそれらに対処することです。
あなたの欠点は何だと思いますか?あなたが今取り組むことができる欠陥は何ですか?それらにどのように対処したいですか?
これを行うことを忘れないでください 自己愛の感覚 。自己批判的または意地悪な光を通してあなたの欠陥を見ないでください。これは、自分に悪いことを見つけるのではなく、自分が改善できると感じる領域を見つけることです。
19.行動に移す
学び、改善するための最良の方法は、 行動を起こす 。あなたがやろうとしていたことは何ですか?どうすればすぐに行動を起こすことができますか?
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20.あなたを刺激する人々から学ぶ
あなたが尊敬する人々、あなたを刺激する人々について考えてください。これらの人々は、あなたが自分自身を改善する方法を学ぶときにあなたがあなた自身のために持ちたい特定の資質を反映しています。
あなたがあなた自身のために持ちたいそれらの資質は何ですか?どうすればこれらの資質を身につけることができますか?
21.悪い習慣をやめる
排除するために取り組むことができる悪い習慣はありますか?これには、寝坊、喫煙、飲酒、先延ばしなどが含まれます。
悪い習慣を打ち破り、良い習慣を構築するために習慣ループをハッキングすることについて、LifehackのCEOからのいくつかの素晴らしいアドバイスを次に示します。 習慣を破り、習慣ループをハックする方法
22.新しい習慣を育む
育成するためのいくつかの良い習慣には、本を読むこと、早起きすること、運動すること、1日に新しい自己啓発の記事を読むこと、そして瞑想することが含まれます。
より自己改善するためにあなたが育てることができる他の新しい習慣はありますか?
23.ネガティブな人を避ける
ジム・ローンが言うように、
あなたはあなたが最も多くの時間を過ごす5人の平均です。
どこへ行っても、必ずあるはずです ネガティブな人々 。彼らがあなたを引きずり下ろしていると感じたら、彼らの周りにあまり多くの時間を費やさないでください。
24.困難な人々に対処することを学ぶ
職場など、避けられない困難な人がいる場合や、その人があなたの内なる連絡の輪の一部である場合があります。広告
自分自身を改善する方法を学びながら、それらに対処する方法を学びます。これらの人材管理スキルは、将来、人々と協力する上で大いに役立ちます。
25.友達から学ぶ
誰もが彼らの中に驚くべき資質を持っています。それらをどのように活用するかは私たち次第です。
あなたを取り巻くすべての友達と一緒に、彼らはあなたが学ぶことができるものを持っているでしょう。
今すぐ良い友達のことを考えてみてください。あなたが採用したい彼らが持っているただ一つの品質について考えてください。どうすれば彼らから学び、このスキルを自分で採用できますか?
26.ジャーナルを開始する
ジャーナリングは、より多くの自己認識を得るのに最適な方法です。書くときは、思考プロセスを明確にし、部外者の視点から書いたものを読んでください。これにより、より個人的な洞察を得ることができます。
27.自己啓発についてのブログを始める
他の人が成長するのを助けるために、あなたは最初に自己改善の話を歩く必要があります。あなた自身と他人の両方からのあなたの期待があり、あなたはそれを支持しなければなりません。
28.メンターまたはコーチを取得する
誰かにあなたの目標を達成するのを手伝ってもらうことほど、改善するためのより速い方法はありません。
私のクライアントの多くは、彼らの目標を指導するために私にアプローチし、彼らは彼らが一人で働いた場合よりもはるかに多くの結果を達成します。
メンターを探している場合は、次のヒントをお見逃しなく:優れたメンターで何を探すべきか
29.メッセージングアプリに費やす時間を削減する
メッセージングアプリをデフォルトで開いていると、多くの無駄な時間が発生します。この時間は、他の自己改善活動によりよく費やすことができます。
チャットをしない日は、もっとたくさんのことができます。私は通常、チャットプログラムの自動起動オプションを無効にし、チャットしたいときに本当に時間があるときに起動します。
30.チェスを学ぶ
チェスは戦略を学び、あなたの頭脳を磨くための素晴らしいゲームです。楽しむだけでなく、分析スキルを発揮することもできます。
31.テレビを見るのをやめる
テレビの多くの番組や広告は、あなたに力を与えたり教育したりするのではなく、あなたの気をそらすことを目的としています。この時間は、親しい友人との時間、好きな趣味をすること、運動することなど、他の場所で過ごすほうがよいでしょう。
32。30日間のチャレンジを開始します
目標を設定し、これを達成するために30日を与えてください。あなたの目標は、新しい習慣に固執するか、新しい趣味を開発することです。
30日は、戦略を立て、計画を立て、行動に移し、レビューし、目標を達成するのにちょうど十分な時間です。
33.瞑想する
瞑想は、全体的なメンタルヘルスを改善しながら、あなたを落ち着かせ、より意識的にするのに役立ちます。瞑想はまた、あなたがよりよく眠り、より生産的になり、そしてあなたの周りの人々に親切になるのを助けることができます。
この5分間の瞑想ガイド:いつでも、どこでも、ぜひお試しください。
34.人前で話すことを学ぶ
興味深いことに、 人前で話す は世界一の恐怖であり、二番目は死です。
人前で話すことは、あなたがより良いコミュニケーションをする方法を学び、あなた自身を提示し、そして人々を引き込むのを助けることができます。これらのスキルは、会議やプレゼンテーションで上手くいくので、個人的にも専門的にも役立ちます。
35.専門家とのネットワーク
これらの人々は、正しい態度、スキルセット、およびノウハウを持っているため、結果を達成しています。あなたが自分自身を改善する方法を学ぶときにそこにいてそれをした人々から学ぶよりもどれほど良いですか?広告
自分で同じ結果を改善および達成する方法について、彼らから新しい洞察を得ることができます。
36.過去を手放す
あなたが抱いていた過去からの不満や不幸はありますか?もしそうなら、それはあなたの自己改善の一部としてそれを手放す時です。
それを握ると、あなたは先に進んでより良い人になることができなくなります。過去から離れて、自分を許して、先に進んでください。
37.ビジネスベンチャーを始める
興味のあることはありますか?それをベンチャーに変えて、同時に学びながらお金を稼ぎませんか?
新しいベンチャーを始めるには、ビジネス管理スキルを学び、ビジネス感覚を養い、競争力を身に付ける必要があります。
私の自己啓発ビジネスを開始して発展させるプロセスは、自己規律、リーダーシップ、組織、管理などの多くのスキルを私に与えてくれました。
38.周りの人に親切を示す
あなたは誰かに優しすぎることは決してありません。親切であることは、思いやり、忍耐、愛などの他の資質を育むのに役立ちます。
後でこの記事を読んだ後、一日に戻ると、 より多くの優しさをしみ出させ始める あなたの周りの人々に、そして彼らがどのように反応するかを見てください。
また、他の人に親切に振る舞うときの気持ちにも注目してください。おそらく、あなたはより楽観的で感謝していると感じるでしょう。
39.あなたを嫌う人々に手を差し伸べる
あなたが何かを支持するなら、あなたは嫌いになるでしょう。
私たちを嫌う人を嫌うのは簡単です。彼らを愛することははるかに困難です。これらの人々を許し、手放し、愛を示すことができるためには、寛大さと心を開くことが必要です。
解決策を模索し、過去の不満を解消します。彼らが往復することを拒否したとしても、彼らをすべて同じように愛しなさい。彼らを憎むよりもはるかに解放的です。
40.休憩
あなたはあまりにも一生懸命働いていますか?自己改善とは、より長い距離を歩くために休憩を取る必要があることを認識することでもあります。燃料がないと車を運転できません。
自分でダウンタイムをスケジュールすることは重要です。毎週自分で休みを取ってください。リラックスして、若返り、そして先のことを自分で充電してください。
41。1日に1つの自己啓発記事を読む
私の読者の中には、毎日少なくとも1つの自己啓発記事を読むことを強調している人もいますが、これは素晴らしい習慣だと思います。
そこには多くの素晴らしい自己啓発ブログがあり、そのうちのいくつかはここでチェックできます。
42.あなたの個人的な成長にコミットする
私は自分自身を向上させるために10通り、25通り、42通り、さらには1,000通りのリスト記事を書くことができますが、個人の成長にコミットするつもりがなければ、私が何を書いても構いません。
あなたは自分自身を改善する方法を学ぶとき、あなたはあなたの個人的な成長に責任があります。あなたの個人的な成長にコミットし、成長と変化の生涯の旅を受け入れることを決定します。上記のいくつかのステップを選択して作業することにより、成長を開始します。
結果はすぐには得られないかもしれませんが、それを続けている限り、あなた自身とあなたの人生に前向きな変化が見られるようになることを約束します。
その他の自己改善のヒント
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注目の写真クレジット: unsplash.com経由でHabeshawをギフト 広告
参照
[1] | ^ | 禅の習慣: 早起きの10の利点とその方法 |