自殺予防 – 10 の質問と回答 - 自殺予防アドバイス

自殺は怖いトピックです。しかし、危機に瀕している人と話す方法を知ることは重要です。この必要性を過小評価するのはひどい間違いです。自殺 15 歳から 24 歳までの死亡原因の第 3 位であると、予防グループの Do Something は述べています。私たちは、他に出口が見えないほど苦しんでいる人々のニーズに対処する方法を学ぶことができます。

今時間を作ってスティグマを克服するメンタルヘルスについて話し合うことで、メンタルヘルスの懸念や苦痛に直面し、治療を求めることができるようになります。これにより、多くの苦しみを防ぎ、より多くの命を救うことができます。

ここで、自殺防止に関する 10 の短いが重要な質問と回答を考えてみましょう。

誰かが自殺する可能性があることをどうやって知るのですか?

彼らが次のような声明を言うのを聞くかもしれません :

「生まれなければよかったのに」
「あなたの人生は私がいなくてもずっと良くなるでしょう。」
「スペースを占有しているように感じます。」

そのような声明を聞いて心配しているなら、そうすべきです。これらの感情は、人が自殺を考えていることを示す警告サインであり、自殺念慮とも呼ばれます。

これらは受動的な自殺の声明ですが、非常に真剣に受け止めるべきです.彼らは、人が自分の人生を終わらせることを考えていることを意味している可能性があります.この人はメンタルヘルスの危機に苦しんでおり、私たちはこれに注意を払う必要があります.

自殺の受動的な考えでさえ、すぐに注意を払う必要があります。すぐに応答します。あなたが今聞いた声明についてどう考えるかをよりよく知るために、 もっと質問してください。

自殺の前兆となる行動とは?

自殺の考えや計画を内に秘めている人もいるため、支援が非常に難しくなっています。

しかし、自殺を考えている人は、それを実行する手段を考えたり、準備したり、探したりしている兆候を示すことがあります。自殺警告サイン (helpguide.org から改作) 以下が含まれます。

動揺、不安、イライラしているように見える
批判に対して非常に敏感になり、強く反応するようになる
自殺について話したり、書いたり、日記を書いたり、冗談を言ったりする
「死んだほうがましだ」などの発言をする
活動や友人からの撤退
特別なアイテムを集めて友人や家族に贈る
最後の別れのように聞こえる言葉を言う
自殺する手段を探す – 武器、物質、または危険な場所

人が困っているように見える場合、自分を傷つけることを考えているかどうか尋ねても安全ですか?尋ねることは自殺の危険性を高めることができますか?

質問をすると、自分自身を傷つける可能性が高くなるというのは神話です。

質問をすることは、あなたが気にかけていることを示します。

セラピスト、家族、傍観者、または友人としてあなたが提供できる最も重要なことの1つは、誰かが気にかけているという生きた証拠です.

人々は、闘争の中で絶望的で孤独を感じると、自殺について考え始めます。彼らには抜け道が見えません。彼らが一人ではないことを彼らに伝えること、そして本当にそれを意味することは巨大です.彼らは誰かを気遣ってくれることを切実に必要としています。

メンタルヘルスについて心配している場合、相手にどのような質問をすることができますか?

次のような質問をすることができます。

「あなたは最近とても落ち込んでいるようですが、どう対処していますか?」助けを得る？
「自分を傷つけることを考えますか?」
「自分の将来についてどう思いますか?」
「あなたは絶望を感じていますか？」
「それについて何かしようと思ったことはありますか？」

一般に、その人が自分にとって危険であるかどうかを尋ねます。

答えをどう判断したらよいかわからない場合、またはその人が助けに抵抗している場合はどうしますか?

あなたが誰かと関係を持っていて、彼らが自分自身を傷つけるのではないかと心配している場合は、そのことを伝えてください.あなたは言うことができます、

「あなたのことが心配です。」
'あなたを大切に思う。'
「あなたが自分自身を傷つけることを考えているのではないかと心配しています...」

あなたが心配している理由をあなたの愛する人に伝えてください。聞く。彼らがサポートを受けるのを手伝うことを申し出てください。彼らは一人ではないことを彼らに思い出させてください。

できるだけ早くセラピストに連絡してください。あなた自身とあなたの愛する人を大切にするためには、サポートが必要です。

「自分を傷つけることを考えたことはありますか?」と誰かに尋ねたら、答えは「はい」です。その答えを信じられますか?

その答えを信じていただきたいと思います。彼らはあなたに助けが必要だと言っています！

答えてどうする？たとえば、「うちの子が、『棚にある薬を全部飲んでみようと思ったのに…』と言った」ことに気づいたらどうしますか?

お子さんが自殺や自傷行為を考えつくようなことを言った場合は、セラピスト、自殺防止ホットライン、病院、または 911 に電話してください。子供を最寄りの緊急治療室に連れて行き、自殺を避けることができます。それらを放っておく。

あなたの子供が助けを求めることであなたを嫌うだろうと言おうと、それは問題ではありません。彼らはあなたを憎んでいるかもしれませんが、行動を起こすことで彼らは生き続けます。それが優先事項です。

私の子供がただドラマチックなだけだと思う場合はどうすればよいですか?

絶望的な発言をするのに十分な感情的な痛みを感じている人は、サポートを得るために誰かを助ける必要があります.

人が死ぬことについて話すことができ、自分の命を奪うつもりはないというのは本当です。しかし、自殺未遂や自殺念慮は、注目を集めるための単なるスタントではありません。それらは、人々が危険なレベルの苦痛を伝える重要な方法です。私たちの多くは、どのように反応するかを知る必要があります。

「自殺で亡くなるほとんどの人は、命を絶つ前に自分を傷つけるつもりだと誰かに話します」と、アメリカ自殺予防協会 .

誰かが自分の死、またはそれを実行する手段についてあなたに話した場合、手遅れになる前に行動するための貴重で緊急の機会があります.

自殺は珍しくない？

自殺は、人々が考えるほどまれではありません。

自殺は、10 歳から 24 歳までの人の死因の第 2 位であり、事故死に次いで第 2 位です。

自殺のリスクが最も高いのは誰ですか?

自殺のリスクを高める可能性のある精神的健康状態に 100% 免疫がある人はいません。

うつ病を経験している人は、自殺のリスクがあります。一般的なうつ病、心的外傷後ストレス障害 ( PTSD ）、および双極性障害。それは、他の多くの精神的健康状態を伴う可能性があります。

10 代や若年成人は、20 代半ばまで脳が完全に発達せず、許容できる範囲内で思考や感情を調整することが困難なため、より強い感情を経験する可能性があります。

彼の本では ブレインストーム: 10 代の脳の力と目的 、心理学者のダニエル・シーゲルは、思春期の「心の火花」「感情は、前頭前皮質（この間に再発達する脳の推論部分）の鎮静効果なしに、急速かつ激しく発生する可能性があります」.したがって、人々は人生の他の時期よりも思春期や青年期に自殺念慮を起こしやすい可能性があります。

誰かを判断したり、却下したり、彼らの気持ちを否定したりしようとする衝動に抵抗してください。 質問して行動する 必要な支援を得ることは、自殺という悲劇を防ぐために私たちができる最も重要なことの 2 つです。