あなたは減量方法と食事計画のほとんど執拗な宣伝に気を取られますか？再び太りましたが、お気に入りのチーズをむしゃむしゃ食べるのをやめたくないですか？

もしそうなら、私たちはあなたが体重を減らすのを助けるために最高のケトダイエットピルを集めたのであなたは幸運です。

なぜあなたは私たちを信頼する必要がありますか？

ハーバードメディカルスクールやヘルスラインなどの信頼できる情報源から読んだ記事によると、ケトジェニックダイエットについて詳しくお話しします。

ご購入を決定する前に、 重要な事実とFAQを注意深く読んでください あなたの質問を解決するために。最も重要なこと、 常に医師に相談してください あなたが考え直したり、進行中の病状を持っている場合。

ケトジェニックダイエットとは何ですか？

ケトジェニックダイエット（または略してケトダイエット）は、体内の糖分を減らす働きをします。^[1]その結果、エネルギー脂肪が分裂し始め、体が食物として使用するケトンと呼ばれる分子を生成します。また、体が脂肪を消費するため、体重減少に寄与する可能性があります。

しかし、心配しないでください。すべての緑の野菜が含まれているわけではありません。それは低炭水化物、高脂肪の食事療法と多くの健康上の利点を提供します。これだけでなく、ケトジェニックダイエットも糖尿病、肥満、てんかん、アルツハイマー病の恩恵を受ける可能性があります。

ケトダイエットピルのレビューは、この種のダイエットが体重を減らし、健康を増進することを可能にすることを示唆しています。それが多くの医師によって提案された最も推奨されるダイエッ​​トの1つである理由です。

ケトダイエットについてもっと知りたい場合は、この記事を見てください： ケト減量の背後にある真実：このダイエット計画は実際に機能しますか？

さまざまな種類のケトジェニックダイエット

さまざまな代謝の減量の問題に適したケトジェニックダイエットには8種類あります。

1.標準的なケトジェニックダイエット（SKD）

SKDは、非常に低炭水化物、中程度のタンパク質、および高脂肪食です。通常、70〜75％の脂肪、20％のタンパク質、および約5〜10％の炭水化物が含まれています。野菜は炭水化物が非常に少ないので、野菜の摂取量は強く、特にでんぷん質ではないはずです。

このケトン食療法は、人々が体重を減らし、血圧を調節し、心臓の安全性を高めるのに役立つ効果を示しています。

2.超低炭水化物ケトジェニックダイエット（VLCKD）

このタイプの食事療法は、標準的な食事療法が非常に低炭水化物のケトン食療法を扱うため、通常、標準的なケト食事療法と呼ばれます。

3.よく処方されたケトジェニックダイエット（WFKD）

通常のケトン食療法と同じパターンがここに適用されます。適切に処方されているということは、食物、タンパク質、および炭水化物の主要栄養素が通常のケトン体生成栄養比に従い、したがってケトーシスを誘発する可能性が最も高いことを意味します。

4.MCTケトジェニックダイエット

これは、中鎖トリグリセリド（MCT）で脂肪分の多い食事を最大限に摂取することに焦点を当てています。 MCTはココナッツオイルに簡単に含まれ、MCTオイルの乳化液として提供されます。これにより、ケトーシスを維持しながら、より多くの炭水化物とタンパク質を摂取することができます。

1つ覚えておいてください。大量に摂取すると、下痢や胃のむかつきにつながる可能性があります。これを防ぐには、MCTと非MCTの脂肪のバランスの取れた食事をとることが最善です。広告

5.カロリー制限ケトジェニックダイエット

これも基本的なケトダイエットと同じパターンですが、一定量のカロリー摂取を示唆している点が異なります。脂肪を食べたりケトーシスに陥ったりすることによる飽くなき効果は、それ自体が過食を防ぐのに役立つ傾向があるため、通常、カロリーを制限することは重要ではありません。

6.サイクリックケトジェニックダイエット（CKD）

炭水化物のバックローディングまたはCKDには、より多くの炭水化物が含まれます（たとえば、5つのケトン体生成日と2つのより高い炭水化物日）。これは、より高炭水化物の日のトレーニング中に筋肉で失われたグリコーゲンを補充するアスリートに対応することを目的としています。

7.ターゲットケトジェニックダイエット（TKD）

これは、私たちが活動しているときに筋肉のエネルギーの必要性が減少するトレーニングの前後に、摂取した炭水化物がさらに効果的に吸収されるという前提に基づいています。

それはあなたが標準的なケトン食療法と周期的なケトン食療法の間で炭水化物を毎日消費することを可能にする妥協点として役立つことができます。

8.高タンパクケトジェニックダイエット

この食事療法は、35％のタンパク質、60％の脂肪、および5％の炭水化物の比率で、通常のケトン食療法と比較してより多くのカロリーを含んでいます。いくつかの研究によると、高タンパク質のケトジェニックは人々が効果的に体重を減らすことを可能にするかもしれないということです。

重要な事実

ここにケトジェニックダイエットについてのいくつかの重要な事実があります。

1.減量を奨励します

ケトダイエットは、精神的および肉体的な健康に影響を与えることなく体重を減らすのに役立ちます。それは空腹を刺激するホルモンを減らします。

2.発作を減らす可能性

ケトダイエット中の脂肪、タンパク質、炭水化物の混合物は、体のエネルギー利用をシフトさせてケトーシスを誘発します。ケトーシスは、体が酸素を利用してケトン体を生成するメカニズムです。ある研究では、てんかんのある人の発作を抑えるのに役立つことがわかり、他のケアを受けたことがない人が強調されています。

3.特定の癌のリスクを減らす可能性があります

また、特定の癌の予防または治療にも役立ちます。ある研究によると、ケトジェニックダイエットは、化学療法や放射線療法とともに、多くの病気の患者にとって健康的で効果的な代替医療になる可能性があります。^[2]これは、癌細胞の通常の細胞よりも多くの酸化的損傷を引き起こし、癌細胞を死に至らしめる可能性があるためです。

4.心臓と脳の安全性と機能を高めることができます

心臓病や脳卒中の可能性は、コレステロール値の上昇によって上昇する可能性があります。したがって、ケトダイエットは、ダイエットからのコレステロールを最小限に抑えることによって、人の心臓合併症のリスクを減らすことができます。

いくつかの研究は、ケトダイエット中に神経保護の利点を生み出すケトンは、脳と神経細胞が強化され、覆われている可能性があることを示唆していることを示しています。^[3]そのため、ケトダイエットは、アルツハイマー病などの障害を回避したり、制御したりするのに役立ちます。

5.にきびを改善します

にきびは悪い食生活の結果であり、主要な皮膚の問題の1つです。にきびにはさまざまな原因があり、一部の人々では、食事療法と血糖値に関連している可能性があります。

加工され精製された炭水化物を大量に浸すと、バクテリアのバランスが変化し、血糖値が劇的に上下します。これらはすべて、肌の健康に悪影響を及ぼします。

6.ケトは万人向けではありません

ケトジェニックダイエットはそれほど単純ではありません。食事療法の副作用の1つであるケトインフルエンザは、簡単に取り除くことはできません。あなたは眠くなり、キャンディーを執拗に渇望し、珍しい副作用として分類されていない「空腹」のタッチを持っているかもしれません。吐き気や頭痛に陥る可能性もあります。

7.すべてがあなたの皿にあるべきではない

このダイエットプランは、次の特定の食品を奨励しています。豆類およびマメ科植物;山芋やジャガイモなどのでんぷん質の野菜。リンゴ、オレンジ、バナナなどの高炭水化物の果物。アルコール;シュガー;と低脂肪乳製品。

食事は、卵、魚、アボカド、ココナッツオイル、オリーブオイル、でんぷん質のない野菜だけでなく、さまざまなソースからのタンパク質を促進します。広告

あなたが体重を減らすのを助けるための5つの最高のケトダイエットピル

1.ニュートリアナケトダイエットBHBピル

これらには、筋肉や脳にエネルギーを供給するのに役立つBHB塩が含まれています。生成されたケトンエネルギーは、体にエネルギーを提供する際に炭水化物の代わりとして機能します。

これらの錠剤は、ケトダイエットと穏やかな運動を伴う場合に最も効果的です。 BHBピルはグルテンを含まず、1日を通してエネルギーを維持するのに役立つため有益です。それらは、ケトーシスの状態になるのにかかる時間を短縮し、減量プロセスを促進するのに役立ちます。

さらに、これらの錠剤は、空腹感を減らし、精神的な明晰さを改善するのに役立ちます。ピルに含まれるケトン塩は、消費の最初の数日間、吐き気、下痢、胃の不快感を引き起こすことがよくあります。

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2.純粋なケトダイエットピル

これらは減量の旅に重要なすべての必要な栄養素の完璧なブレンドが含まれています。それはあなたの免疫システムに利益をもたらすであろういくつかの特別なハーブ成分を含んでいます。彼らは体内のケトーシスの状態をキックスタートし、減量プロセスを固定するのに役立ちます。

これらのダイエットピルは、脂肪を体の主要なエネルギー供給源に変え、代謝の調節に役立つアディポネクチンレベルを高めます。心臓の痛みや不安などの副作用を引き起こす可能性があります。

さらに、これらの錠剤にハーブ成分が含まれていると、さまざまな人にアレルギーが発生する可能性があります。

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3.ハーブトニクスアップルサイダービネガーケトダイエットピル

アップルサイダービネガーは、発酵したリンゴジュースから作られたビネガーであり、減量の旅を早めるのに役立つケトピルを製造する際の中心的な要素になる可能性があります。これらの酢の錠剤は天然成分を含み、人工の風味や化学物質は含まれていません。

これらは、体内の過剰な脂肪化合物を容易に除去し、消費者が精神的な明晰さを体験し、認知機能を最適化するのに役立ちます。それらは、消化されていない老廃物をすべて洗い流すことによって消費者の体を浄化し、したがって膨満感を軽減します。

ただし、これらの錠剤は、錠剤に含まれる酸が原因で喉の炎症を引き起こす可能性があります。さらに、これらの錠剤を長期間摂取すると、体の酸塩基平衡が崩れる可能性があります。

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4.ビタミンバウンティケトBHP外因性ケトンダイエットピル

ケトに適さないものを誤って食べた場合は、外因性のケトン錠剤を手に入れて、体をケトーシスに保つことができます。ケトン錠剤に含まれるBHB塩は、筋肉と脳にエネルギーを提供します。これらの薬は気分とエネルギーレベルを改善します。食欲が抑制され、炎症が軽減されます。

一方、体内に蓄積されるケトンが多すぎると、脂肪の燃焼の副産物である酸が生成されます。これにより血液が酸性になり、肝臓、腎臓、脳に損傷を与える可能性があります。

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5.VitaRaw外因性ケトダイエットピル

これらは外因性ケトピルの別の形態です。それらは市場で入手可能な他のどの錠剤よりも3倍強力であり、より効果的であることが証明されています。それらは他の同様の種類の製品よりもはるかに高い2100mgのケトBHBを含んでいます。

彼らは効果的に働くために適切なケトダイエットを強制しません。他のケトピルとは異なり、どんな食事療法が続いても、それは消費者に望ましい結果を与えるでしょう。彼らはあなたの体から脂肪を落とすだけでなく、筋肉を保護します。

しかし、それらはケトインフルエンザにつながり、消費時に吐き気を引き起こす可能性があります。さらに、これらはしばしば口臭につながる可能性があり、それは非常に不快になる可能性があります。

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副作用とクイックソリューション

すべての良いことは、不利な点と一緒に機能します。減量のためのこの完璧なダイエット計画は、いくつかの特定の欠点に触れています。

過度の喉の渇き、頻尿、錯乱不安、および/または過敏性、頻脈、立ちくらみと震え、発汗、および悪寒は、ケトン食療法のいくつかの短期的な副作用です。

ケトインフルエンザは正確にはウイルスではないため、感染性や毒性はありませんが、ストレスを感じる可能性があります。幸いなことに一時的なもので、すぐに気分が良くなり、ダイエット開始前よりもスタミナが増えます。

上記の副作用のいずれかに対処する際に実行する必要のある特定の測定値がいくつかあります。

1. 塩分と水分の摂取量を増やす それらの両方がケトインフルエンザの問題のほとんどに責任があるので。
2. 副作用を排除するためにもっと脂肪を取るようにしてください 。バランスの取れたケトダイエットでは、数時間食事をすることができ、食事の後に空腹にならないように十分なエネルギーを持っています。
3. ケトダイエットを受けてみてください 症状が治まるまであと数日。あなたの体は新しい変化に適応するのに時間がかかり、これらの症状は一時的なものにすぎません。
4. 運動を減らす 。すでにストレスがかかっているときは、体に負担をかけないでください。最初の数週間はリラックスして、ケトインフルエンザを感じるまで元気を取り戻してください。
5. ケトスナックを食べる 食事の合間に空腹を感じたり、食事をしたりした場合に備えて、ゆで卵のように。あなたが持っている食物の割合を強調することは、症状を増加させたり、悪化させたりするかもしれません。

よくある質問

Q：炭水化物をもう一度食べることはできますか？

に： 脂肪は悪いと等しい、または体重を減らす唯一の方法は完全に食べるのをやめることであるという以前の仮定のいくつかのために、人々はしばしばこの食事療法について不安を感じます！

人々が本当に心配していることの一つは、彼らが二度と炭水化物を食べることができるかどうかです。はい。ただし、通常の食事スタイルに戻すのは少し難しいように思われるかもしれません。ケト後の炭水化物を食べる最初の数回は、1食分量に固執します。甘やかさないようにしてください。

第二に、ケーキやピザに直行するのではなく、未処理の炭水化物から始めます。植物ベースの炭水化物を選びましょう。そして最も重要なのは、ゆっくり行くことです！徐々にあなたの食事療法に炭水化物を導入してください。数週間にわたって、一度に1つの食事または軽食に炭水化物を追加します。

あなたの体がどのように反応するかを観察してください、物事がうまくいけば、あなたは一日中これらの炭水化物を快適に食べることができます。

Q：私は筋肉を失いますか？

に： ケトダイエットを続けている間、あなたは筋肉を失うことはありません。炭水化物は筋肉を構築するのに適していますが、筋肉量を増やすために必要ではありません。広告

筋肉を構築するための3つの簡単なステップは、十分なタンパク質を食べること、カロリーの余剰分（ケトン食療法の脂肪に由来する）を食べること、そして正しくトレーニングすることです。したがって、ケトジェニックダイエットは、タンパク質の摂取量が比較的多いため、筋肉の構築に最適です。

その上、炭水化物制限は、筋肉の破壊を防ぐことがわかっている「アドレナリン作動性刺激」を体に提供します。

Q：どのくらいのタンパク質を食べることができますか？

に： このケトダイエットのタンパク質摂取量は、万能の数ではありません。

「どれくらいのタンパク質を食べなければならないのですか？」とあなたは尋ねるかもしれません。たんぱく質の必要量は、年齢、性別、身長、体重、体組成（つまり、総重量から体脂肪を差し引いたもの）によって異なります。

体重1kgあたり1日あたり1.2〜1.7グラムのタンパク質（1ポンドあたり約0.6グラム）を維持する必要があります。したがって、体重が70キロ（154ポンド）の場合、1日あたり85〜110グラムのタンパク質をケトミールに分割すると、1日中タンパク質が安定して供給されます。

最適なケトーシスに達しないのは、タンパク質が多すぎるためではなく、炭水化物を摂取しすぎているためです。

Q：息がにおいがします。私に何ができる？

に： ケトーシスにも特定の紐が付いており、そのうちの1つが「ケトブレス」です。ケトブレスは、通常の口臭とは異なる、口の中の独特の味や匂いです。ケトブレスは金属味があると言う人もいます。

この面白い味に加えて、ケトブレスはフルーティーな香りや、ネイルポリッシュリムーバーに似た強い匂いがすることがあります。ただし、この口臭には、排尿によってケトンを洗い流して呼吸を改善できるように、より多くの水を飲むなどの特定の治療法が付属していますのでご安心ください。

ケトの呼吸を最小限に抑えるために、1日2回のブラッシングや定期的なデンタルフロスなど、適切な口腔衛生を実践する必要があります。ミントやチューインガムを飲むことも、この臭いを隠すのに役立ちます。

ケトブレスは、ケトジェニックダイエットをしているすべての人が経験しているわけではなく、一時的なものであることを忘れないでください。数日または数週間以内に呼吸の変化に気付く場合があります。

Q：ケトーシスは非常に危険だと聞きました。これは本当ですか？

に： ケトーシスが危険である可能性があるかどうか、人々はよく尋ねますか？これに対する答えは「はい」と「いいえ」です。

糖尿病などの免疫システムを損なう可能性のある根本的な問題を抱えている人は、インスリンレベルが低下するため、リスクが高くなります。一部の人々は「ケトインフルエンザ」のような小さな問題に直面しています。

ケトーシスの開始時に、ケトーシスを開始すると気分が悪くなると報告する人もいます。彼らは時々嘔吐し、胃腸の苦痛、倦怠感、無気力を経験します。糖度が低いため、25％の人がこれを経験しています。ケトインフルエンザは、水を飲むことで最小限に抑えることができます。

糖尿病の人に関しては、ケトーシスはケトアシドーシスを引き起こす可能性があります。それから、より多くのバターとベーコンを食べるための言い訳としてケトダイエットを使うかもしれない人々がいます。そうする人は、高コレステロール値と糖尿病のリスクの増加に直面する可能性もあります。したがって、栄養士または医師の指導をお勧めします。

結論

健康で健康的なライフスタイルは、私たちが住んでいる世紀の多くの人々にとって優先事項になっています。彼らの望ましい目標を達成するために、人々はしばしば、低炭水化物である有名なケトジェニックダイエットのようないくつかの種類の食事療法とフィットネスレジームに従うことを楽しみにしています炭水化物の代わりに脂肪を主なエネルギー燃料として使用する食事療法。

このファーストトラックの世界では、人々はしばしば迅速かつ即時の結果を楽しみにしています。そのような場合、彼らは減量の旅をサポートするためにさまざまな種類のサプリメントを選びます。

だから私たちは最高のものを探しましたケトダイエットピル、そして私たちは、体重を減らし、ケトーシスの状態を維持するのに役立つ最高のケトダイエットピルのリストをまとめました。うまくいけば、これらの最高のケトダイエットピルの1つがあなたの減量の旅に役立つでしょう。

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注目の写真クレジット： unsplash.com経由のJasminSchreiber

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