パートナーが同じ場所にいても、もっとつながりを感じたいと思ったことはありませんか?または、関係から離れることを想像したことがありますか。ほとんどの関係では、一方のパートナーはより親密になりたいという欲求があり、もう一方のパートナーは距離をより必要としています.あなたがカップルの一員である場合は、ここで自問する興味深い質問があります.どちらがあなたなの？あなたはあなたの関係をより親密にしたいですか？それとも、パートナーが近すぎて快適ではないと感じますか?もっと親密になりたいのがあなたなら、どうやってそれを手に入れようとしますか?ある程度の距離を置きたい場合、どのように距離を縮めようとしますか?最後に、そして最も重要なことですが、これらの方法はあなたにとって役に立ちますか?

ほとんどのカップルは、カップルの間にある程度のスペースを強制する一種の押し引きを経験します。これは、自然なレベルの自律性や独立性などの良い空間を意味するのではなく、人々がどちらの側にいても満足できないと感じさせる障壁を意味します.人間関係では、多くの場合、他の人よりも感情的な親密さを望んでいる人がいます. レス・グリーンバーグ博士 、開発者 感情集中療法 、これは、関係において一方が「追跡者」であり、もう一方が「遠ざかる者」であると説明しています。

私たちのほとんどは、このダイナミクスのどちらか一方の側にいて、両方を経験したことがある.多くの場合、私たちの中で邪魔されていると感じる傾向があり、スペースを望んでいる人は、撤退するように指示するコーチングの考えを持っています。物事は速すぎます。 「彼女はあなたに期待しすぎています。これは息が詰まる。不安や困窮を感じる可能性が高い私たちは、より強くプッシュするように促す内なる声を頻繁に経験します。彼が本当にあなたのことを気にかけていることを確認する必要があります。 「どうすればもっと彼女を好きになれる？あなたは彼女にあなただけにコミットしてもらう必要があります。このように一方がより多くを望み、もう一方がより少なくしたいというシーソーは、カップルの間に一貫した程度の感情的な距離を設定することができます.

距離をとる/追求するというダイナミックさは、カップル間の平等の欠如につながる可能性があります.距離を置く人は、愛情を差し控えたり、親密さを避けたり、パートナーとの親密さをコントロールしたりするという意味で、より多くの力を持っていることがよくあります.これにより、パートナーは欲求不満を感じる可能性があり、ニーズを満たすためにますます必死になり、集中し、しがみつき、または駆り立てられる可能性があります.どちらの当事者も、相手の反応を悪化させるような行動を取り始めます。遠ざかる者は拒絶する、冷たくする、または無関心な行動をとることがあり、追跡者をより絶望的にします。追跡者は、邪魔をしたり、罰を与えたり、不安を感じたりするようになり、距離をとる人をより拒否するようになります.これらの疎外的な行動パターンは、どちらの人も相手に近づくことができないという問題のあるサイクルを生み出します。

人々がこれらのパターンに陥る理由は、初期の関係に大きく関係しています。の 取り付けパターン 私たちは人生の非常に早い段階で主介護者と形成され、人間関係がどのように機能するかを期待するためのアクティブな作業モデルを表しています。たとえば、一貫性がなく、時には私たちのニーズを満たし、時には拒否したり、感情的に空腹になったりする親と一緒に育った場合、私たちは 不安な愛着 このパターンでは、親に積極的に注意を向けてもらい、ニーズを満たしてもらう必要があると感じていました。大人として、これは私たちが感情的に空腹、不安、または私たちの関係でしがみつくと感じる、先入観のある愛着パターンにつながる可能性があります.私たちはロマンチックなパートナーに、私たちを「完成」または「救って」もらい、安心感を与えてくれることに期待するかもしれません。これ 不安 独占欲、嫉妬心、支配欲、自信のなさなどに駆り立てることができます。私たちの目標はパートナーに近づくことかもしれませんが、これらの行動はしばしばパートナーを遠ざけるのに役立ちます.

遠く離れた、利用できない、または私たちに同調していない親と一緒に育った場合、それはあまりにもイライラして苦痛であったため、私たちは自分のニーズから切り離された可能性があります.私たちは他人から何も必要としないかのように振る舞い、必要とする人を軽蔑します。この場合、私たちは 回避愛着 子供の頃のパターンは、大人の人間関係において否定的な愛着に発展する可能性があります。関係において、私たちはパートナーから感情的に遠ざかる傾向があるかもしれません。私たちは孤立を求めるか、疑似独立するかもしれません。私たちは自分自身に過度に集中し、自分のニーズを満たすかもしれません。私たちのパートナーは、私たちを感情的に利用できないと見なすかもしれません。私たちは、特定のレベルの親密さを避けたり、パートナーを苛立たせたり疎外したりするような方法でよそよそしく見えるかもしれません.

私たちの愛着パターンが、ロマンチックな関係でどれだけの距離を作るか、そして真の親密さに対する許容度にどのように影響するかを理解するのは簡単です.成長の過程で、私たちは恐れを抱き、 防御 それは私たちをパートナーから同時にイライラさせながらも安全な距離に保ちます.そのため、物事が変化し、遠ざかる側が接近を求め始めても、追っ手は後ずさりし、役割が変化したように見えることがよくあります。

たとえば、私がセラピーで何年も一緒に働いていた男性は、ガールフレンドの近くにいるのに苦労していました.彼は多くの点で彼女と人生を共有することを愛していましたが、彼女が働きすぎについて彼に直面したとき、または彼が彼女と楽しむのに十分な時間が取れなかったと不平を言ったときも憤慨しました.彼女が彼に外出するよう説得しようとしたり、彼がよそよそしく、利用できないと非難したりすると、彼は引っ張られたと感じました。しばらくすると、彼のガールフレンドは彼をしつこくするのをやめ、自分でもっとやり始めました。彼女は何人かの新しい友達を作り、彼なしで短い旅行さえしました。すぐに、男性は不安を感じ、パートナーの注意を切望し始めました.彼女はこれに反応し、コントロールされ、邪魔されていると感じ、自分自身を引き離しました.ダイナミクスは完全に反転しましたが、2つの間にはまだ同じ厄介な（まだ慣れていて安全な）ギャップがありました.

私たちがどちら側にいても、押したり引いたりしても、カップルの各人は相手を責める傾向があります. 「彼女は私を遠ざけ続けます。私はほとんど彼女の注意を引くことができません。 「彼は私に集中しすぎている。私はすべての不平を我慢できません。しかし、グリーンバーグ博士のアドバイスに従って、互いの責任を取り除き、代わりにサイクル自体に責任を負わせたとしたらどうでしょうか?真実は、双方が距離を生み出す行動に関与しているということです.怒鳴ったり、妨害したり、差し控えたり、侵入したりして、問題を解決すると思うが、逆説的に、それが問題を支えているこれらの行動に閉じ込められます.

私たちは両方ともこのサイクルを永続させることを行っているため、ダイナミクスの半分をどのように変更できるかをそれぞれ自問する必要があります.お互いを責めることなく、サイクルについてパートナーと率直に話すことができます。サイクルがどのように機能するかに気づき始めることができます。パートナーが私が嫌いなことをする前に、私は何をしますか?自分が欲しいものを直接尋ねるのではなく、パートナーにしつこく言いますか?私の口調は暖かく魅力的ですか、それとも気まぐれで批判的ですか?意図的にアイコンタクトを避けたり、愛情に抵抗したりしていますか?自分自身の不安に基づいて制限を作成しますか?配偶者と二人きりの時間を拒否しますか?好奇心旺盛で無防備になることができれば、パートナーに近づいたり遠ざかったりする際の自分のサイクルとパターンを本当に知ることができます。

また、コーチングの考えや「 批判的な内なる声 これまたはその否定的な行動が問題を解決することを私たちに伝えています.これらの考えは卑劣かもしれませんが、サイクルを続ける方法で行動することを奨励しています. 「あなたは彼を無視するべきです。それが彼があなたが望むものをあなたに与える唯一の方法です」と彼らはささやきます. 「もう一度彼女に電話してください。彼女が何をしているのかを知る必要があります」と彼らは叫びます。 「もし彼女が興味を失ったら？」そして、私たちはこれらの声に基づいて行動することに抵抗し、サイクルを永続させるこれらの行動に従事することをやめることができます.

私たちは、私たちの関係の距離を保証するこのプッシュ・ミー・プル・ユー・タイプの関係を中断することができます.これを行うには、ダイナミクスの側を停止します。たとえば、私たちがプッシュする傾向がある場合は、物事を実現しようとすることを楽にすることができます (つまり、日付をスケジュールする、安心を求める、苦情を記録する、または常にチェックインする)。私たちがおそらく気付くのは、パートナーが私たちをもっと探し出し、より快適で引き込まれていると感じるようになることです.私たちが通常押しのける人である場合、私たちはパートナーを追求するために真の努力をすることができます.時間、愛情を示す、彼または彼女が考えていることや感じていることに興味を示す.) より表現力豊かになることで、私たちのパートナーはより安全でリラックスした気分になり、しがみついたり邪魔になったりする傾向が少なくなります.自分のパターンが何であれ、それを打破しようとするとき、自分自身とパートナーへの思いやりを維持するよう努めるべきです。結局のところ、私たちは皆、正直に関係を築くスタイルを持っています。その後、私たちは団結し、協力して、私たち二人を幸せにするレベルの親密さを達成することができます.