重要な内なる声
クリティカルインナーボイスとは？
批判的な内なる声は、自分自身や他人に対する破壊的な思考のよく統合されたパターンです。この内面化された対話を構成するしつこい「声」または思考は、私たちの自己破壊的で不適応な行動の多くの根底にあります.
重要な内なる声は幻聴ではありません。それはあなたの頭の中で思考として体験されます。この破壊的な思考の流れは、個人が最善の利益のために行動するのを思いとどまらせる反自己を形成します。
重要な内なる声は私たちにどのように影響しますか?
批判的な内なる声は、私たちの自尊心と自信、個人的および親密な関係、学校や職場でのパフォーマンスと成果など、私たちの生活のあらゆる側面に影響を与える可能性のある内なる敵です.これらの否定的な考えは、自分自身や他人に対する肯定的な感情を弱め、自己批判、内向性、不信、自己否定、 依存症 目標指向の活動からの後退。
一般的な重要な内なる声の例は何ですか?
いくつかの一般的な声には、「あなたは愚かだ」、「あなたは魅力的ではない」、「あなたは他の人とは違う」などの考えが含まれています.
「あなたは決して成功しないだろう」、「あなたがどれだけ一生懸命働いても誰も評価してくれない」、「あなたはプレッシャーにさらされすぎて、このストレスに対処できない」など、自分のキャリアについて声を上げている人もいます。
多くの人は、「彼はあなたのことをあまり気にしていない」、「あなたは一人でいるほうがいい」、「無防備にならないでください。傷つくだけです」など、彼らの関係についての声を経験しています。
重要な内なる声はどこから来るのか?
これらの内なる声は通常、私たちが自分自身について考える方法として内面化され、取り入れられた初期の人生の経験から来ています.多くの場合、これらの否定的な声の多くは、私たちの親や主介護者からのものです。私たちの声は、仲間や兄弟、または影響力のある大人との交流からも生まれます。
重要な内なる声は良心とどう違うのですか?
多くの人は、批判的な内なる声に耳を傾けるのをやめると、良心に触れることができなくなると考えています。しかし、批判的な内なる声は、良心のような信頼できる道徳的ガイドではありません。それどころか、批判的な内なる声は品位を傷つけ、罰を与えるものであり、しばしば私たちを不健康な決定に導きます。これらの否定的な声は、望ましくない性質を変えたり、建設的な方法で行動したりする動機を与えることなく、自己嫌悪の感情を増大させる傾向があります.
重要な内なる声を克服するにはどうすればよいですか?
この破壊的な思考プロセスに力を与えるには、まず内なる声があなたに伝えていることを意識し、それがあなたの人生を台無しにしないようにする必要があります.これを識別するには、突然滑り込んだときに注意を払うと役立ちます。 不機嫌 多くの場合、これらの感情の否定的な変化は、批判的な内なる声の結果です。思考プロセスを特定し、それが提唱している否定的な行動を特定したら、意識的に耳を傾けないことを決定することで、内なる声を制御できます.代わりに、自分にとって最善の行動を取ることができます。
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私たちは皆、さまざまな時期に緊張を高め、パフォーマンスを妨げるこれらのしつこい考えや疑問に気づいています.しかし、私たちのほとんどは、これらの冷笑的で軽蔑的な自己批判が氷山の一角にすぎないことに気づいていません.それらは、私たちの行動に影響を与え、個人的およびキャリアの目標の追求を妨げ、私たちの生活に全体的に悪影響を与える、私たち一人一人の中にある、より大きな、よく隠された敵のより明白な断片にすぎません.
クリティカルインナーボイスとは？
批判的な内なる声は、防御プロセスの言語と考えることができます。それは、思考と態度の統合システムとして定義されており、自己に対しては正反対であり、個人の不適応行動の核心にある他者に対しては敵対的です。 「声」の概念は認知プロセスに限定されるものではなく、一般的にさまざまな程度の怒りと悲しみに関連しています。 「声」という用語は、人生を肯定する力と自己に敵対する力との間の個人内の分裂を表す精神内コミュニケーションの形式を表すために使用されます.「声を聞く」、つまり、その処方箋を信じる.禁止は、自己制限的な行動と否定的な結果につながります。言い換えれば、人々は自分の行動を自己攻撃に対応させることがよくあります。ビデオ クリップを参照してください。
自分のためか、自分に反対するか
私たちは皆、自分の中で分断されています。一方では、私たちは自尊心を持っています。私たちは、好きな、または快適に感じる特性や行動を持っています。私たちは、成長し、成長し、個人的および職業上の目標を追求する自然な傾向を持っています。これらの資質はすべて、私たちの本当の姿を構成しています。それらは、私たちの性格の無防備な部分と、私たちの自己に対する友好的で思いやりのある見方を反映しています。
私たちのポジティブな部分は、身体的能力と属性、感情的な気質、そして両親から自然に組み込まれたポジティブな特性など、私たちのユニークな特徴で構成されています。それはまず、両親や他の関心のある大人の育成の資質と行動、そして彼らが私たちに向ける愛とケアの結果として発達し、成長します.さらに、学んだこと、楽しんだこと、個人の成長を促進する経験によって影響を受けます。
重要な内なる声 
重要な内なる声は、自分自身に背を向けている私たちの一部です。私たちの進行中の開発に反対するのは、私たちの人格の防御された否定的な側面です.声は、私たちの最善の利益に反し、私たちの自尊心を低下させる否定的な考え、信念、態度で構成されています.それは自滅的で自己破壊的な行動を助長し、強く影響を与えます。この敵対的で判断力のあるアドバイザーは、他の人についても警告し、他の人に対する怒りと冷笑的な態度を助長し、否定的で悲観的な世界像を作り出します.
重要な内なる声は、さまざまな程度ですべての人に存在します。それは出来事を現実的に解釈する私たちの能力を弱めます。それは否定的な気分を引き起こし、人生における満足と意味の追求を妨害します。これらの破壊的な内面化された思考は、疎外感、つまり自分自身から取り除かれ、愛する人から離れているという感覚につながります。重要な内なる声は幻聴ではありません。それはあなたの頭の中で思考として体験されます。その破壊的な視点に「耳を傾け」、それが私たちに語っていることを信じるなら、私たちはそれに挑戦することに失敗し、代わりにそれに基づいて行動します.このプロセスは、私たちの生活に深刻な悪影響を及ぼします。
私たちのほとんどは、この内なる声のいくつかの側面を意識していますが、私たちの否定的な考えの多くは無意識のレベルに存在します.批判的な内なる声が私たちに伝えていることを認識することもあれば、否定的な考え方について不明確であり、それが真実であると単純に受け入れることもあります.私たちは、これらの考えが私たちの感情、行動、そして私たちの生活の全体的な質に及ぼす破壊的な影響に気付いていないことがよくあります.
重要な内なる声は良心ではない
批判的な内なる声は、良心でも道徳的指針でもありません。内なる声を良心と最も区別するのは、その品位を傷つけ、罰する性質です。その屈辱的な口調は、建設的な方法で望ましくない行動を変えるように私たちを動機付けるのではなく、自己嫌悪の感情を増大させる傾向があります.
重要な内なる声に挑戦する
重要な内なる声に力を与えることができます。それがあなたに伝えていることを意識するようになると、それがあなたの人生を動かすのを止めることができます。課題は、この内部の秘密作戦を特定して「洗い流す」ことです。これを行うには、機嫌が悪くなったり動揺したりするときに注意してください。調査: シフトの原因は何ですか?何が起こったのか、そして最も重要なことは、イベントの後、自分自身に何を言い始めたのですか?あなたの気分が楽観的またはリラックスした感じから、気分が落ち込んだりいらいらしたりするように変化したという事実は、おそらく、あなたが批判的な内なる声を通して出来事を解釈していることを示しています.
批判的な内なる声があなたにアドバイスしていることを認識した今、それはあなたに何をさせようとしているのでしょうか?それが提唱している行動を特定すると、批判的な内なる声をコントロールすることができます.あなたは意識的にその指令に対して行動を起こすことを決定することができ、それによってあなた自身の利益のために行動することができます.
自分の右側にとどまり、重要な内なる声に耳を傾けない
私たちの 2 つの異なる側面のバランスは繊細で、簡単に傾けることができます。しかし、自分自身に対するポジティブな感情とネガティブな感情の間を行ったり来たりする気分の犠牲者になる必要はありません。批判的な内なる声と、それがネガティブな自己像を支える役割を果たしていることを特定することで、私たちはそれに対して行動を起こし、私たちの生活を大きく変えることができます.私たちは、自分の最善の利益に反する態度を拒否し、自尊心を低下させることができます。私たちは立ち止まることができる 自滅的および自己破壊的な行動 .私たちは、他人に対する怒りや冷笑的な態度を容認することはできません。
批判的な内なる声から解放されると、人生の満足と意味を自由に追求できるようになります。あなたは自分自身に安らぎを感じ、愛する人たちの近くにいるでしょう。思いやりのある世界観と楽観的な人生観を楽しむことができます。
