MINDING THE BRAIN: DR. DANIEL SIEGAL の手による脳のモデル

ダニエル・シーゲル博士の新しい本からの抜粋マインドサイト: 個人変容の新しい科学 .

脳のハンドモデル

手のひらの真ん中に親指を置き、指を上に巻き上げると、非常に便利な脳のモデルができあがります。（私の子供たちもそのしゃれに耐えられません。）人の顔は指の関節の前にあり、頭の後ろは手の甲に向かっています。手首は背骨から立ち上がる脊髄を表しており、その上に脳が置かれています。指を上げて親指を上げると、内側の脳幹が手のひらに表れているのがわかります。親指を下に戻すと、辺縁領域のおおよその位置が表示されます (理想的には、対称モデルにするために、左右の 2 つの親指が必要です)。指を上に巻き戻すと、皮質が所定の位置に配置されます。

これらの 3 つの領域 - 脳幹、辺縁野、および皮質 - は、進化の過程で層状に発達した「三位一体」の脳と呼ばれるものを構成します。最低限、脳の統合には、これら 3 つの領域の活動を関連付けることが含まれます。それらは下から上へ、つまり脳幹の内側と下部から大脳辺縁系の領域、そして皮質の外側と上部に分布しているため、これを「垂直統合」と呼ぶことができます。脳も左右に分かれているため、神経統合には左右の脳の機能を連携させることも必要です。これは「水平的」または「二国間統合」と呼ぶことができます。 (二国間性については第 6 章で説明します。) 脳の主要な領域の機能について知ることは、それらの間で望ましいつながりを生み出すような方法で注意を集中させるのに役立ちます。それでは、三位一体の脳の層の概要を簡単に説明させてください。

脳幹

何億年も前に、脳幹は「爬虫類脳」と呼ばれるものを形成しました。脳幹は体から入力を受け取り、入力を再び下に送り返し、心臓や肺の機能などの基本的なプロセスを調節します。心拍数と呼吸を調節することによって体のエネルギーレベルを制御するだけでなく、脳幹は、その上の脳領域である辺縁および皮質領域のエネルギーレベルも形成します.脳幹は、私たちの覚醒状態を直接制御し、たとえば、空腹か満腹か、性的欲求に駆られているか、性的満足でリラックスしているか、起きているか眠っているかを判断します。

脳幹のニューロンのクラスターは、特定の条件が体と脳全体のエネルギー分布の急速な動員を必要とするように思われる場合にも作用します.このいわゆるファイト・フライト・フリーズ反応の配列は、危険な時の私たちの生存に責任があります.大脳辺縁系と高次皮質領域の両方の評価プロセスと協調して働く脳幹は、私たちが脅威に対処するために戦闘または逃走のためにエネルギーを動員するか、無力に凍りつき、脅威に直面して崩壊するかの決定者です。圧倒的な状況。しかし、これらの反応のいずれが選択されても、サバイバルモードにあるとき、私たちの反応性は、他人に対してオープンで受容的であることを、完全に不可能ではないにしても、非常に困難にします.したがって、マインドサイトを開発するプロセスの一部には、後で説明するように、実際には必要のないときに反応性を低下させることが含まれます.

脳幹は、いわゆる「動機づけ」の基本的な部分でもあります。
食物、避難所、生殖、および安全の基本的なニーズを満たすのに役立つシステム。特定の方法で行動したいという深い「衝動」を感じると、脳幹が次に高い領域である辺縁部と密接に連携して、行動を促している可能性があります。

大脳辺縁系

大脳辺縁系領域は脳の奥深くにあり、手のモデルで親指が置かれている場所とほぼ同じです。約2億年前に小さな哺乳類が初めて出現したときに進化しました。この「古い哺乳類の脳」は、脳幹と適切な身体と密接に連携して、私たちの基本的な衝動だけでなく、感情も生み出しています。これらの感情状態は、辺縁領域が私たちの現在の状況を評価するため、意味の感覚で満たされています。「これは良いですか、これは悪いですか？」辺縁野が扱う最も基本的な質問です。私たちは善に向かって進み、悪から退きます。このように、大脳辺縁系領域は、「動きを呼び起こす」「感情」を生み出すのに役立ち、その瞬間に私たちに起こっていることに割り当てられた意味に応じて行動するように私たちを動機付けます.

辺縁系領域は、私たちがどのように関係を築き、お互いに感情的に結びつくかにも重要です.魚、カエル、またはトカゲを飼育したことがある人なら、これらの非哺乳類の生き物が自分や他の生き物に愛着を持っていないことを知っています。一方、ラット、ネコ、イヌは哺乳類の辺縁系を備えています。付属品まさに彼らが、そして私たちがしていることです。哺乳類の遺産のおかげで、私たちは互いにつながるように配線されています。

辺縁系領域は、主要な内分泌制御センターである視床下部を通じて重要な調節の役割を果たしています。脳下垂体を介して、視床下部は全身にホルモンを送受信します。特に性器、甲状腺、副腎に影響を与えます。たとえば、ストレスを感じると、副腎を刺激してコルチゾールを放出するホルモンが分泌されます。コルチゾールは、チャレンジに対処するために代謝全体を警戒してエネルギーを動員します.この反応は、短期的なストレスに対しては非常に適応的ですが、長期的には問題になる可能性があります。適切に対処できない圧倒的な状況に直面すると、コルチゾールレベルが慢性的に上昇する可能性があります.特に、トラウマ体験は大脳辺縁系の反応性を敏感にする可能性があるため、わずかなストレスでもコルチゾールが急上昇し、トラウマを負った人の日常生活がより困難になります。これらの高レベルのコルチゾールは、成長中の脳にも有毒であり、神経組織の適切な成長と機能を妨げる可能性があります.過度に反応的な大脳辺縁系の発火を和らげる方法を見つけることは、感情のバランスを取り直し、慢性的なストレスの悪影響を軽減するために重要です.これから見ていくように、マインドサイトは脳の高次領域を動員して、これらの辺縁系反応の「皮質オーバーライド」を作り出すのに役立ちます。

辺縁野はまた、事実、特定の経験、それらの経験に色や質感を与えた感情など、いくつかの異なる形式の記憶を作成するのにも役立ちます.視床下部中央部と下垂体のどちらかの側に位置する、扁桃体と海馬という 2 つの特定のニューロン群が集中的に研究されています。アーモンド形の扁桃体は、恐怖反応において特に重要であることがわかっています。（一部の作家はすべての感情を扁桃体に起因すると考えていますが、最近の研究では、私たちの一般的な感情は、辺縁帯、脳幹、および適切な体のより広く分布した領域から実際に発生し、皮質機能にも織り込まれていることが示唆されています。）

扁桃体は、瞬間的な生存反応を促すことができます。ある時、息子と一緒にシエラネバダ山脈でハイキングをしていたとき、突然の恐怖に動けなくなり、息子に向かって「やめて！」と叫びました。怒鳴った後になって初めて、その理由がわかりました — 常に警戒している扁桃体が、私の意識の下で、私たちの進路にとぐろを巻いた物体の視覚的知覚を捉えたのです。幸いなことに、息子は立ち止まり（まだ抵抗力のあるティーンエイジャーではありませんでした）、私たちと道を共有していた、準備が整った若いガラガラヘビを回避することができました。ここで、感情状態は意識せずに作り出すことができ、意識せずに行動することができることがわかります.これは私たちの命を救うかもしれませんし、後で深く後悔することになるかもしれません。私たちが自分の中にある感情に気づき、意識的に注意を払い、理解するためには、これらの皮質下で作られた感情状態を大脳皮質に結び付ける必要があります。

海馬はタツノオトシゴの形をした神経細胞の集合体で、「パズルのピースを組み立てるマスター」として機能し、知覚領域から事実の貯蔵所、言語中枢まで、脳の広く離れた領域を結びつけています。 .この神経発火パターンの統合により、瞬間瞬間の経験が記憶に変換されます。私がヘビの話をあなたに関連付けることができるのは、私の海馬がその経験のさまざまな側面 (体の感覚、感情、思考、事実、内省) を結び付けて、生きた記憶のセットにまとめたからです。

海馬は私たちの初期に徐々に発達し、生涯を通じて新しい接続や新しいニューロンさえも成長させ続けます.私たちが成熟するにつれて、海馬は感情的および知覚的記憶の基本的な形を事実と自己の伝記的記憶に織り込み、シエラでの大昔のヘビの出会いについて私が話す能力の基礎を築きます.しかし、この人間特有のストーリーテリング能力は、脳の最も高い部分である皮質の発達にも依存しています。

皮質

脳の外層、つまり「樹皮」は皮質です。それは、霊長類の出現、特に人間の出現で大幅に拡大したため、「新しい哺乳類」の脳または新皮質と呼ばれることもあります。大脳皮質は、より複雑な発火パターンを作り出し、それは、身体機能と、皮質下の下部領域によって媒介される生存反応を超えた三次元世界を表しています。人間では、大脳皮質のより精巧な前頭葉によって、アイデアや概念を持ち、内なる世界への洞察を与えるマインドサイトマップを開発することができます。前頭皮質は実際に、それ自身の表現を表す神経発火パターンを作ります。つまり、思考について考えることができます。良いニュースは、これが私たち人間に新たな思考能力、つまり想像する能力、事実と経験を再結合する能力、創造する能力を与えるということです。負担は、これらの新しい能力によって、私たちが考えすぎてしまうことがあるということです。私たちが知る限り、独自の神経表現を表す種は他にありません。

大脳皮質は複雑な丘と谷に折り畳まれており、脳科学者はこれらを葉と呼ばれる領域に分割しています。手のモデルでは、後皮質または後皮質は 2 番目のナックル (指先から数えて) から手の甲まで伸びており、後頭葉、頭頂葉、および側頭葉が含まれます。後皮質は、私たちの物理的な経験のマスターマップメーカーであり、五感を通じて外界の認識を生成し、触覚と運動の認識を通じて身体の位置と動きを追跡します。ハンマー、野球のバット、車など、道具の使い方を学んだことがあれば、最初のぎこちなさがなくなった魔法のような瞬間を覚えているかもしれません。大脳皮質の裏側にある驚くほど適応性のある知覚機能は、そのオブジェクトを身体マップに埋め込んで、身体の延長のように神経的に体験できるようにします。これが、高速道路を高速で運転したり、狭いスペースに車を駐車したり、メスを正確に使用したり、打率.300 を達成したりする方法です。

手のモデルをもう一度見ると、大脳皮質の前部、つまり前頭葉が指先から第 2 関節まで伸びています。

この領域は霊長類の歴史の中で進化し、人類で最も発達しています。後ろから前に移動すると、随意筋を制御する「モーターストリップ」に最初に遭遇します。ニューロンの異なるグループが、脚、腕、手、指、顔の筋肉を制御しています。これらの神経群は、交差する脊髄まで伸びているため、左側の運動野を活性化することで右側の筋肉を機能させます。 (同じクロスオーバーが私たちの触覚にも当てはまります。これは、脳のさらに奥の「体性感覚帯」と呼ばれる頭頂葉の領域に表されます。) 前頭領域に戻って、もう少し前方に移動すると、私たちは「運動前」ストリップと呼ばれる領域を見つけて、運動行動を計画することができます。前頭葉のこの部分は今でも物理世界と深くつながっており、外部環境との相互作用を可能にしています。

前頭前皮質

脳内をより高く、より前方に移動すると、最終的に手のモデルの最初のナックルから指先までの領域に到達します。ここ、額のすぐ後ろにあるのは前頭前野で、これは人間だけでこの程度まで進化しました。私たちは今、物理的な世界と体の動きに対する神経の関心を超えて、神経的に構築された現実の別の領域に移動しました.脳幹の身体的および生存に関する懸念を超えて、評価的および感情的な大脳辺縁系機能を超えて、後部皮質の知覚プロセスおよび前頭葉の後部の運動機能さえも超えて、私たちはより抽象的で象徴的な形態の種として私たちを際立たせているように見える情報の流れ。この前頭前野では、時間、自己感覚、道徳的判断などの概念を表現します。マインドサイトマップを作成するのもここです。

手のモデルをもう一度見てください。外側の 2 本の指先は、意識的な注意の焦点の生成に関与する側頭前野皮質を表しています。何かを「頭の片隅」に置くと、この領域の活動を、後頭葉からの進行中の視覚認知など、脳の他の領域からの活動に関連付けることになります。（私たちが記憶からイメージを生成するときでさえ、後頭葉の同様の部分を活性化します。）私の扁桃体が私の意識的な意識なしにガラガラヘビを認識したとき、その知覚の「ショートカット」はおそらく私の側の前頭前野の関与なしに起こりました.後になって、息子にやめるように叫び、心臓がドキドキするのを感じた後、前頭前野の側面が関与し、私がヘビを恐れていたことを意識的に理解できるようになりました。

次に、中央の 2 つの爪の領域に注目します。バーバラの事故でひどく損傷した中央前頭前野に到着しました。この章の前半で説明したように、この領域には重要な調節機能があり、脳幹の活動を監視することで身体プロセスを形成することから、行動する前に一時停止し、洞察と共感を持ち、道徳的判断を下すことができます。

この中央前頭前野領域が、健康的な生活に不可欠なこれらの機能を実行するために非常に重要なのはなぜですか?指を上げて元に戻すと、この領域の解剖学的な独自性を感じることができます。つまり、すべてがつながっています。中指の 2 本が大脳辺縁系の親指の上に置かれ、脳幹の手のひらに触れており、皮質の指にも直接つながっていることに注目してください。したがって、前頭前野の中央部は、皮質、辺縁部、および脳幹のニューロンから文字通り 1 シナプス離れています。そして、後で説明するように、他の脳の社会的世界に私たちをつなぐ機能的な経路さえ持っています.

中部前頭前野領域は、次の広く分離および分化した神経領域間のリンクを作成します: 頭蓋骨内の皮質、辺縁領域、および脳幹、および身体固有の内部に分布する神経系。また、これらすべての領域からの信号を、社会の世界で送受信する信号にリンクします。前頭前皮質は、これらの多くの領域からの発火パターンの調整とバランスをとるのに役立つため、深く統合されています.次の章では、この統合領域がオフラインになったときに何が起こるかを探ります。指を離すと、私たちが他者との交流においてどのように「ふたをひっくり返し」、「低い道」に向かうかのイメージが浮かびます。

– ダニエル J. シーゲル医学博士 マインドサイト: 個人変容の新しい科学 2010年、ニューヨーク州ニューヨーク：Bantam Books