自分の人生を生きる
人の人生に意味を与えるものは、指紋と同じくらいその人に固有のものです。自分の人生を生きるためには、自分にとって最も意味のあることを特定し、優先順位を付ける必要があります。本当に自分が望む人生を送っているかどうかを自問することが不可欠です。自分の欲求、信念、価値観に基づいて人生の選択をしていますか?それとも、周囲の期待や過去に得た処方箋に基づいて人生を送っていますか?言い換えれば、あなたは本当に誰の人生を生きていますか？
独自のパスを見つけるには時間がかかり、多くの試行錯誤が必要になる場合があります。本当の自分になるプロセスは一生続きます。私たちの性格、興味、能力は決まったものではありません。人間は順応性のある生き物であり、常に変化することができます。しかし、人生や自分自身を変えるためには、まず自分自身をよりよく理解する必要があります。
自分らしく生きるための 5 つのステップ
1.人生で本当に欲しいものについて考える
私たちの多くにとって、自分が人生で何を望んでいるのかを知ることは難しいことです.ただし、自分の条件が何であるかを定義しない限り、自分の条件で自分の人生を送ることはできません。自分が何を望んでいるのか、自分にとって何が重要なのかを把握することで、優先順位を付け、目標を立て、最終的に行きたい場所にたどり着くことができます。 「自分が何を望んでいるのか分からないとき、あなたは舵のない船のようなものです。」自分が何を望んでいるのかがわかれば、目的地があり、その方向にコースを設定できます。
次の質問を自問して、本当に欲しいものを見つけてください。 本当に私を照らすものは何ですか?私にとって最も重要なことは何ですか? 自分の考えにとらわれるのではなく、これらの質問に答えるときは、自由に考えてください。 したほうがいい やっていること、または他の人があなたに望んでいること。
自分の欲しいものを熟考するのに時間を費やすと、自分は利己的であると考える間違いを犯すことがよくありますが、これは自分自身を知るための基本的な側面です。自分の原則が何であるかを自問することは、他の人の原則を無視するという意味ではありません。それどころか、自分にとって何が重要かを判断するには、自分にとって重要な人々を認識し、彼らがあなたの人生の優先事項であり、彼らの世話をすることがあなたを幸せにし、人生に意味を与えるものの大きな部分を占めることを認めることが含まれます.さらに、「あなたが独自に提供しなければならない贈り物を見つけて投資するとき、あなたはあなたの周りの世界で最も価値があります.」
「情熱に従え」などのアドバイスは決まり文句に聞こえるかもしれませんが、調査によると、人々は情熱に従ったときに幸せになるだけでなく、選択したキャリアや活動で優れた成果を上げる可能性も高くなることが実際に証明されています。最近の 勉強 モチベーションの効果について、外的な報酬よりも、何かを行うための内的なモチベーションが強いほど、成功する可能性が高くなることがわかりました。だから、あなたにとって意味のあることを考えてください！
2. 自分を差別化する
私たちは皆、遺伝的にユニークな個人として生まれています。ただし、私たちのアイデンティティの多くは、初期の環境によって作成されます。私たちは世話をする人の特徴を内面化し、自分の個性を発展させるのではなく、しばしば彼らの個性を取り入れます。この意味で、私たちは自分の人生を生きるよりも、他人の人生を追体験することに多くの時間を費やします。彼の本では 包囲下の自己: 差別化の治療モデル 、F.S.博士「人々が自分の人生を生き、運命を全うするためには、破壊的な環境の影響から区別しなければなりません。」
これを見て 差別化に関するホワイトボード ビデオ
F.S. 博士によると、人の本当のアイデンティティは、その人の人格の発達を損なうか、または支援する対人関係の経験によって、生涯を通じて影響を受けます。私たちの発達を通して、私たちは痛みや恐怖が生じたときに対処するために自分自身を適応させます.私たちは、初期の環境に対処し、ニーズを満たすことができるように適応します。これを行う方法の 1 つは、両親や保護者の性格の否定的な側面を取り入れたり、彼らの否定的な特性に反応して心理的防御を発達させたりすることです。私たちが自分の人生を生き、自分の運命を全うするためには、破壊的な家族や社会的影響から自分自身を区別する必要があります。
ほとんどの人は、自分が育った家族や文化の価値観や信念を受け入れるか、反抗して家族や文化に直接反対する反抗的な態度を形成します。しかし、自分の人生を生きるためには、初期のインフルエンサーの価値観や信念を単に受け入れたり拒否したりするのではなく、自分自身の個人的な価値観や信念を発展させることが重要です.次に、自分の原則に従って生きる努力をする必要があります。これにより、人生がより意味のあるものになります。
について読む 心理的差別化
過去からの否定的な影響やアイデンティティと区別することで、私たちは真の自分になることができます。差別化し、独自のアイデンティティを開発し、独自の欲求に従うことができる限り、私たちは最も充実した生活を送ることができます。私たちは、両親、家族、または社会によって規定された生活ではなく、自分自身の生活を送るよう努めなければなりません。
3. 目標を設定する
自分が何を望んでいるのか、自分の核となる価値観に触れたら、自分自身の目標を設定することが重要です。自分の人生を生きるために何を達成する必要がありますか？目標を書き留めておくと役立ちます。変更したいことの膨大なリストで自分を圧倒するのではなく、ほんの数個から始めてください。目標を達成するために実行できる具体的な行動について考えます。小さく始めて、途中で達成できるウェイポイントを設定します。これらのウェイポイントにより、説明責任を果たし、進捗状況を追跡しやすくなります。たとえば、小説を書いて出版することが目標の場合、最初の目標は、次の 2 週間で 1 つの章を完成させることです。
最近の 勉強 は、目標を書き留め、それを達成するための行動を策定し、週ごとの進捗レポートを友人に送信すると、目標を達成する可能性が大幅に高くなることを示しました。目標に効果的に取り組むために、その方法を使用することをお勧めします。あなたの目標に責任を持たせるのを助けてくれる友人がいますか?彼または彼女に助けを求めてください。
目標を追求することは、自分の人生を生きる上で不可欠な側面です。私たちの多くは、目標を達成するための行動を起こすよりも、目標を達成することを空想する傾向があります.ノーラン・ブッシュネルが言ったように、「シャワーを浴びたことのある人なら誰でもアイデアを持っています。違いを生むのは、シャワーから出て体を乾かし、それについて何かをする人です.行動は必ずしも簡単ではなく、コンフォート ゾーンの外に追いやられることもよくありますが、有意義な人生を送るための近道はありません。自分の人生を生きたいのなら、それを創造することに積極的にならなければなりません。
4. 内なる批判に耳を傾けるのをやめる
目標に向かって行動を起こし始めるとき、途中で障害が発生することに注意してください。あなたが遭遇する最初の敵はあなたの '批判的な内なる声.'批判的な内なる声は、私たちの頭の中に住む厄介なコーチのようなものです。それは、私たちの最善の利益に反し、私たちの自尊心を低下させる否定的な考え、信念、態度で構成されています。それは私たち自身の最悪の敵です。
この内なる批評家は、私たちのすべての動きを評価し、私たちを失望させ、次のような考えで私たちの欲求を弱体化させます。 'あなたは絶対に成功しない'; 「やっても意味がない」欲しいものを追い求めることについて警告しています。内なる批評家は、あなたが育った慣れ親しんだ古いアイデンティティを強化し、人生への防衛的適応を維持することによって、あなたが「安全」であると感じさせようとします.この内なる批評家は、あなたが自分の人生を生きることができない、またはすべきでない理由の長いリストを思いつきます.内なる批評家から自由になり、その悪いアドバイスに耳を傾けるのをやめることが不可欠です。
批判的な内なる声を言語として考えてみるとよいでしょう。 アンチセルフ 、自分の私利私欲に反する人の部分。すべての人は分かれています。私たちは私たちの間で引き裂かれています アンチセルフ 、それは自己嫌悪で他人に対して皮肉であり、疑わしく、最終的には自己破壊的で他人を虐待します。そして私たちの 本当の自分 、対照的に、自分自身や他の人に対して思いやりがあります。私たちの本当の自分は、私たち独自の欲求と欲求で構成されています。それは人生を肯定し、目標に向けられています。批判的な内なる声から自分を切り離し、本当の自分の欲求、欲求、目標に基づいて自分の人生を生きようとすると、「声」はさらに大きくなる可能性があります.これにより、目標に向かって取り組み始めるときに、人々はより不安を感じることがよくあります.内なる批評家は、あなたの頭を自己不信で満たしたり、先延ばしに誘惑したりして、あなたの努力を台無しにしようとすることがよくあります。
本当に自分の人生をより良くしたいのなら、自分の内なる批評家に対しては一切容赦しない方針を採用しなければなりません。自分自身を攻撃し始めていることに気づいたらすぐに、その否定的な思考を中断してください。あなたの内なる批評家の悪いアドバイスを評価することに巻き込まれないでください。代わりに、これらは批判的な内面の考えに過ぎず、自分自身に対するそのような不快で挑発的な態度にふけることは適切でも生産的でもないことを思い出してください.このネガティブ思考の引き金となるものに注意してください。あなたの「声」は非常に微妙で、真実を伝えることができるということを忘れないでください。内なる批評家は、あなたが弱点を持っている分野に絞り込むことがよくあります。友好的または誘惑的に聞こえるが、最終的には個人的な目標や最善の利益に反するような考えには注意してください。あなたは休憩に値します。あなたの声に惑わされないでください。
5. 個人の力を活用する
内なる批評家を克服するにつれて、あなたはより成長するでしょう 個人の力 .自分の人生を生きたいのなら、個人の力を活用することが不可欠です。 F.S.博士によると、「個人の力は、個人が発達の過程で徐々に獲得する強さ、自信、能力に基づいています。」それは、自分の人生における愛、成功、満足、意味に対する自然な努力を反映した、健全な形の自己主張です。個人の力は 本当の自分 、そしてそれは人生における自己実現と超越的な 目標 への動きによって特徴付けられます。
ファイアストーン博士は、個人の力とは「態度や心の状態」であると指摘しています。そういうわけで、それは私たちが開発できるものです。批判的な内なる声を克服し、独自の欲求に触れ、目標を追求することで、私たちは個人の力を養います。
自分の人生を生きることほど大きな挑戦や報いはありません。ナタリー・バビットが言ったように、「死を恐れるな、むしろ生きていない生を恐れるな。永遠に生きる必要はありません。あなたはただ生きなければなりません。
